生活中有很多我们深信不疑的好习惯，代代相传，但是，这些我们以为的“好”习惯，其实对我们的身体并非有益。

1. 洗澡

习惯：定期洗澡，比如每天洗一两次。

真相：结合沐浴露的热水会伤害保护层的皮肤，导致干燥，剥离和裂纹的出现，甚至可能导致感染。

专家们还指出，如果你和大叔一样是非常爱干净的宝宝，喜欢每天洗澡的话，请优先使用冷水，不要总是使用沐浴露。只有流汗的地方才需要使用…

2. 刷牙

习惯：我们经常听到建议说，最好是每餐结束后都刷牙。

真相：一天只需要刷两次牙。而且如果你刚刚吃了甜或酸的东西，牙齿的氟被酸软化，如果再刷牙的话会被牙膏破坏。

所以吃完之后，最好是用漱口水或水冲洗你的嘴巴，否则至少等待半小时再刷牙。

3.睡觉

习惯：平时睡不够，周末睡整天就能补回来。

真相：一个人必须要定期睡觉才能保持健康，打破醒来和睡眠的自然规律可导致患心脏疾病和2型糖尿病的概率激增。

研究人员还测量了不定期睡觉的人的身体质量指数和腰围，发现这两个指标都远超了这个标准。大叔看了下自己的腰围，再也不敢轻易熬夜了。

4. 保健品

习惯：有时候，大叔吃完泡面或者熬完夜后，内心深感愧疚。为了弥补坏习惯带来的伤害，大叔有时会吃一些保健品。

真相：只有医生才能确定身体需要哪些维生素或其他元素。

5.传染

习惯：当你身边有人打喷嚏或者咳嗽，你以为转过脸去就”避险”了吗？

真相：但是，当他们打喷嚏时，细菌以5米/秒的速度从一个人的空气通道中飞出来，（像子弹飞？）而且数量超级多，同处一个房间根本就逃不了。。。

6. 饭后睡觉

习惯：没有什么能比大快朵颐后小憩一下更甜美的事了。

真相：但是，这会影响身材。睡觉时，身体开始将卡路里“储备中”，而不是燃烧它们。此时睡觉的话，将导致体重飙升。

如果真的想饭后休息一下，首先要走20分钟，才能燃烧掉这些热量。

7. 打扫卫生

习惯：你应该尽力让家里干干净净。

真相：其实我们根本不用把家里打扫得一尘不染。因为我们的免疫系统需要“训练”。 如果一个人生活在完全卫生的环境下，这些抗体就没有什么可以“抗争”的。 此外，那些用于打扫超洁净环境的化学物质可能会伤害身体。 例如，一些空气清新剂可导致慢性支气管炎。

所以，没有必要把你的家庭变成一个完全无菌的区域，特别是如果你有孩子。 在完全干净的环境中长大的孩子更有可能会过敏。同时尽量少使用化学清洁用品，特别是那些只能使用橡胶手套处理的侵蚀性物质清洁用品。

8. 微波炉加热

说法：微波炉会让食物里的养分被破坏。

真相：微波炉的辐射不会分解任何分子和原子，所以不会对食物的营养造成破坏。哈佛大学的专家认为，与其他重新加热食物的方法相反，微波炉有助于更好地保存膳食中的营养元素。它快速加热食物，这意味着维生素C和其他有用的元素没有时间溶解。

使用微波炉时，最好用盖子盖上食物，加入一些水。这将有助于它更快地加热而不燃烧。

9. 过度睡眠

习惯：许多人认为我们睡眠越多，身体就越能够休息。

真相：过度睡眠和缺乏睡眠一样有害。睡眠研究中心的一名教授认为，超过八小时的睡眠可能导致大脑无法正常，导致整个人感觉迟钝，思维更慢。（捂脸，大叔对此深有体会。。。）

如果你发现自己经常想多睡觉，那就需要进行身体检查。嗜睡可能是慢性疾病的征兆之一。

10. 闹钟

习惯：用闹钟叫醒自己。

真相：日本的一项研究表明，使用闹钟不仅会扰乱我们的生物钟，还会对心脏造成伤害。当被闹钟类似于“警报”吵醒时，我们的血压会升高，这对身体来说有害无益。

如果你真的没有办法自然醒来，而且也不可能早点睡觉，那么为了健康，最好有一个逐渐唤醒你的闹钟，而不是突然间叫醒你的闹钟。

11．（旅行用）背包

习惯：用背包来背东西是最好的办法！

真相：用错误的方式背背包可能会诱发背部问题。背包的理想位置是比你的腰高五厘米，所有的皮带都应该扣好。对于小盆友们，建议只携带绝对必要的东西，以免超重影响其脊柱。

12. 墨镜

习惯：所有墨镜都能保护你的双眸。

真相：眼科医生认为，廉价的太阳镜不会使你的眼睛免受紫外线的伤害。

当你看着明亮的光线时，你会本能地缩小你的眼睛，以保护他们免受伤害。如果你戴着太阳眼镜，你的眼睛会保持常态，这样会使光线更大程度上穿透眼睛，而便宜的太阳眼镜没有有效的保护层。

所以廉价货不仅不能保护你的眼睛免受伤害，而且当你戴着眼镜的时候面临更大的风险。

看到这里，相信你已经吓出一身冷汗了吧，那就和大叔一起，从今天起做一个明白人吧！

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