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很多红酒迷都习惯于睡前小酌,据说对睡眠很有帮助,而且也可以放松心情缓解疲劳;但有人却反驳说这只是心理暗示的作用,因为酒精这种物质是不存在益处的。那么,睡前喝红酒对身体有害吗?红酒之中的营养成分都有什么?
睡前喝红酒对身体有害吗?
关于睡前喝红酒助眠其实存在于两种说法,一种是正面的也就是说红酒中的褪黑激素,能有效缩短入睡时间和睡前觉醒时间;而负面的一种则认为红酒虽然可以帮助入眠,但酒精会让人的睡眠变浅,睡眠质量反而下降了。
事实上,喝酒有助于睡眠并不假,但是长期靠红酒助眠,不仅有可能加重失眠的情况,更有可能会影响心血管健康;如果想借葡萄酒来促进睡眠,必须找对技巧方能发挥奇效。
喝葡萄酒最好在睡前半小时到一个半小时饮用,因为睡前摄入酒精需要更长的睡眠时间才能解困;每天的安全饮用量,男性不应超过60-90g酒精,女性不应超过30-60g酒精。也就是说酒精含量为12%的红葡萄酒,最佳的饮用量为50-100ml,三分之一杯即合适。