最近有粉丝提问：
生完二宝8个月了，比生完大宝时瘦，其实比没生娃的时候都要瘦……
这次胸部彻底瘪掉了，也没喂过奶，都是人工喂养的，怎么这次象空袋子了……只剩下皮囊了……以前生好大宝不是这样的，难道真的老了？怎么不喂奶也会松啊？还能改善吗？难道要增肥？
宝妈你的乳房怎么样呢？为什么有少数妈比原来还丰满呢？
做胸部保养究竟有木有用呢？今天我们聊聊女人产后的胸部秘密。↓ ↓ ↓ ↓ ↓
怀孕期——就开始爱乳房
怀孕的时候其实是乳房最脆弱也最敏感的时期。
要知道，一旦怀孕了，你怀孕前穿的那些Bra就全都out了，需要重新购置适合的Bra。
挑选时首先要注意“宽裕”原则（不要太紧），避免压迫乳腺和乳头，防止乳房变形。
其次，要尽量选择拉力较强的宽肩带款式。
尤其到了怀孕后期，随着乳房越来越大，受重力影响越来越大，需要穿上有支撑物的Bra。
每次沐浴时都注意清洁乳头，有耐心的准妈妈们最好再涂抹一点孕期专用的乳房保湿乳，或者特级初榨橄榄油。
澳洲lansinoh羊毛脂乳头保护膏（首个由国际母乳协会推荐的好产品，能快速治疗母乳哺乳而产生的乳头疼痛）
澳洲Blackmores孕妇黄金营养素维生素180粒
孕前孕后产后哺乳期:澳洲医生建议准妈妈们服用此款营养素，因为单纯的叶酸是满足不了宝宝的营养需要，本品富含17种营养素，10种维他命和6种矿物质，能够确保胎儿的视力、脑力及吸力的健康发育，并帮助哺乳期的妈妈促进排乳，每日两粒，随餐服用，保护妈妈和宝宝健康！)
怀孕后通常乳房会变大一些，那怎样保证乳房不下垂、不变形，甚至变得更挺、更圆润呢？女性健康专家推荐的好办法：每天都做乳房按摩！
从怀孕的第1天开始，就应该每天都给乳房做按摩，这样不仅可以缓解乳房胀痛，更能促进乳腺发育，增加皮肤弹性，防止乳房下垂。
按摩前，先用热毛巾热敷整个乳房，然后将双手手掌分别置于乳房的上、下方，五指并拢，轻轻向前推进做环形按摩，顺着乳房的生长方向，慢慢从乳根按摩到乳晕和乳头。
然后，双手顺时针移动位置后继续按摩，直到按摩完全部乳房。
最后，轻轻向外牵拉乳头10次，并且按摩乳房两侧（靠近腋下）的淋巴结。
整个按摩过程中，注意力道一定要温和，并且要始终顺着乳房的生长方向从后向前按摩，当有轻微疼痛感时时可以放慢速度，慢慢向前推进，如果疼痛感严重，最好及时就诊。
产后哺乳期呵护乳房
如果错过了怀孕期，产后也有一些步骤/方法：
1、喂奶，使乳房“再发育”
有些妈为保持身材不给孩子亲自哺乳。也有不少妈妈都认为，哺乳是导致乳房下垂、松弛的主要原因。但专家指出，母乳喂养不会影响乳房原貌，而且如果按照医生指导哺乳，妈妈的乳房在哺乳期后还会变得更加丰满、结实。
哺乳过程中，宝宝吸吮乳头的动作会不断刺激妈妈的乳腺组织（话说，乳腺组织接受外界刺激越多就越发达）这与肌肉运动越多便越结实的道理一样。因此，坚持母乳喂养的妈妈在哺乳期后，乳房会变得更大、更坚挺，而并非松弛、下垂。即使个别妈妈在孩子断奶后出现上述情况，通过体操健胸等手段，乳房也完全可以恢复。
有些经济条件好的妈妈去专业机构做健胸，同时“产后妈妈”还可以在家里做一些简单的扩胸运动（后面有具体介绍）。不过，健胸运动不是一日之功，需要长期坚持才能使乳房看上去更坚挺、结实和丰满。当然，如果能做一些专门的产后恢复操也是很好的。
2、及时排空乳汁，哺乳可以降低乳腺增生的发生，还可以预防其他乳腺疾病杯具的故事：小邦有位闺蜜，在哺乳期宝宝4个多月的时候，有次去市郊玩，忘记带吸奶器的电源，结果36小时之后乳腺炎发烧严重，后来乳房上被迫挨了一刀动了个手术。介是血淋淋的教训啊。
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3、每给宝宝哺乳一次记得用干净的毛巾或者是温水清洗乳头，确保不要有乳汁结垢在乳头面上，如果在外不方便可以使用湿巾清理。
4、不能不穿乳罩！这个很容易导致乳房下垂！以后再想纠正回来就比较麻烦了。
哺乳期要戴合适乳罩，也不能戴得太紧哦，要确保正常血液循环。
5、产后饮食，不要节食减肥。
许多爱美妈妈减肥后发现该减的地方没减下去，不该减的胸部却变小了。原因就是只顾一味减肥，却未注意补充营养。
“产后妈妈”不应节食减肥。有些妈妈面对自己发胖的身体，急于进行节食减肥，节食的后果是使乳房的脂肪组织也随之受累，乳房随之缩小。对于“产后妈妈”，体重需要1年左右的时间才能逐渐恢复，因此不要急于节食减肥，应当采用其它方法。
产后，当雌激素分泌增加时，可使乳房更加美丽，B族维生素是体内合成雌激素的必需成分，维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质。因此，产后妈妈应该多吃富含这类营养的食物，如瘦肉、蛋、奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、麦芽、葡萄、芝麻等。
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（适合需要增强体质的，养胎优生的产妇）
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6、哺乳期要保证睡眠充足。哺喂宝宝以10-12个月为好。哺乳一年后断奶，对乳房形态的恢复和孩子营养摄入都没有影响。
7、循序渐进地断奶。千万不要突然断奶，这会引起乳腺内压升高。“产后妈妈”乳房出现变形、病变主要是：因为打回奶针、突然停止哺乳等原因，如果妈妈们能在断奶后3个月及时到专业机构进行乳房疏通，就完全可以避免这种状况，还会有事半功倍的效果。所以啊，别打回奶针。
8、最好不要让宝宝含着乳头止哭、入睡，过长时间的空吮或吸较低浓度乳汁，易造成乳房松弛。另外，要注意两个乳房要交替喂奶，千万别弄到一个乳房大一个乳房小，这也很麻烦的。
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（澳洲妈妈都在用的产后恢复营养素，有效缓解产后妈妈睡眠问题、10周恢复体内平衡。疼爱宝宝也要爱惜自己）
断奶之后继续保养乳房
曾有人问我，美容院spa那种“精油胸部保养”有效果吗？
其实，我想说正确的使用精油和正确的手法，是可以保护乳房、让乳房更美好的。
但美容院的小妹不一定都是好手法，一整套精油服务通常价格都挺贵，但所使用的精油不一定就是好油。不妨自己买些好的放心的精油，试着每天下午做个按摩。
茴香精油和绿薄荷精油绝对称得上是保持乳腺健康的秘方。
其中“茴香精油”有助于疏通乳腺、平衡荷尔蒙分泌，“绿薄荷精油”则是止痛效果最好的精油之一，二者搭配用来按摩乳房，能够有效疏通乳腺，对乳腺的炎症有很好的缓解作用。
配方：茴香精油5滴＋绿薄荷精油4滴＋荷荷芭油20毫升
方法：将调好的混合精油均匀地涂抹在胸部和腋下。
先轻轻打圈按摩腋下的淋巴结，再从乳房四周向中央乳头的方向，顺着乳腺以轻推的手法按摩。
每侧乳房按摩10分钟左右，这样就能疏通乳腺。
注意，按摩的动作一定要轻柔。
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（ 调节内分泌，保持肌肤透亮光滑、紧致、滋润有弹性）
对乳房已经出现萎缩，经检查又无任重大疾病的妈妈，可采取以下两种补救措施：
1、调理饮食，可适当科学的增点肥。营养丰富并含有足量动物脂肪和蛋白质的食品，可使身体各部分储存的脂肪丰满，包括在乳房组织内堆积的脂肪。乳房内脂肪含量增加，乳房自然会丰满些。
2、锻炼锻炼并不能使乳房本身增大，因为乳房内并无肌肉。锻炼的目的是使乳房下的胸大肌增大，胸肌的增大会使乳房突出，看起来乳房就大了一些。下面介绍几节简便易行的体操：
（1）含胸、挺胸，快速交替，重复20-30次。
（2）两手合掌，在胸前用力对掌，然后向前方推出，重复8-10次。
（3）双臂自然下垂，手掌向前。双臂从体侧向上平举（似托起物体）。平举时两臂向内夹紧，待举平时迅速相握伸直，举过头顶，重复10-20次。
（4）两手用力握拳，两臂在脸前交叉，然后向斜上方举起，举臂的同时挺胸，重复10-20次。
以上四节操非常容易，不需任何器械，而且可在一天的任何时候做。实践证明，长期坚持，可增强胸部肌肉，还会使乳房变得结实，更富有弹性。！！！切忌任意使用雌激素的治疗，因为雌激素的作用不是单一的促进乳房发育，它还能引起全身有关器官的变化。所以，即使明确为雌激素低下者，也应在专科医生指导下使用。
身姿端正有助于乳房挺拔
保持端正的身姿是最简单的美胸方法。肩膀和背部挺直，乳房就自动挺拔起来，如果总是弯着背，乳房就不可避免地瘪下去，看起来松弛缺乏活力。所以，美胸不仅要锻炼胸肌，也不能忽视背部肌肉的锻炼，因为背肌有力、身姿端正，才能呈现出身体的自然曲线轮廓。
慎用丰乳产品
可以选择一些增加乳房弹性的用品，早晚分别涂一次，并动作轻柔地加以按摩。但是对于丰乳产品，一定要慎用。很多所谓的丰胸产品大肆宣扬“快速丰乳的效果”，事实上，对于丰乳效能，迄今为止从未有相关科学依据予以证实。
常用的丰乳膏一般都采用含有较多雌性激素的物质，涂抹在皮肤上可被皮肤慢慢地吸收，进而使乳房丰满、增大，短期使用一般没有什么大的弊病。但如长期使用或滥用，就会带来以下不良后果：
（1）会引起月经不调，色素沉着；
（2）会产生皮肤萎缩变薄现象
（3）使肝脏酶系统紊乱，胆汗酸合成减少，易形成胆固醇结石。
因此，一定要慎用丰乳膏，特别忌长期使用。
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（不含激素，而仅仅是促进乳腺周围组织内脂肪的生成，从而提升乳房的大小，挺拔度和紧实度。）
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一定要在专卖店购买胸衣
胸衣面料多数是棉织和化纤织物，如果选购合成纤维材料的胸衣，必须先确定材料本身是不是具有质量合格的认证书，以确保不危害乳房。非认证的内衣面料可能含有金属线，这会导致皮肤受刺激而产生过敏，甚至导致乳腺疾病。在专卖店购买胸衣，可以最大程度地鉴别出面料，妈妈只需挑选款式和size就好。所以建议你为了健康，别贪便宜购买劣质胸衣，如果当你的内衣比外衣贵，相信你已真正懂得了爱自己。
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