有的人很怕冷，天气一有变动，厚衣服立马穿上身。他们总是身边最早穿上秋衣秋裤的人。畏冷，是肾虚的重要表现。

有的人作息时间规律，不熬夜，不缺觉，但也总是哈欠连天。这就是肾虚的表现。

俗语说“肾主欠”，这个“欠”就是哈欠的欠。如果有经常打哈欠的情况，不要大意了。

有些人满面色无光，一看就气色不好，这就是肾气虚弱了。就像熬夜会出现黑眼圈一样，肾虚就会导致面部发黑。

人间有五味酸、甜、苦、辣、咸，它们跟肺腑是相对应的。与肾所对应的味就是咸味。因此如果无缘无故觉得嘴里总是咸咸，那就要引起注意了，这是肾虚的表现。

除了鼻炎和感冒会引起打喷嚏以外，肾虚也会引起，而且往往是喷嚏频频，经久不止。

肾不好的人，特别容易疲劳困倦，浑身无力，总是感觉提不起精神，徐休息后也不能得到缓解。那么需要注意了，这是典型的肾虚表现。

有些人无缘无故总爱颤栗，怕冷时颤栗、恐惧时颤栗、走路时也会突然颤栗，这可能就是肾虚了。

每个人身上都有独一无二的气味，不同的气味可以反映不同的身体健康状态。如果肾脏虚弱，人体身上就会有一种异常的腐朽气味。俗说“老人味”就是这样的。

耳轮也可以反映一个人肾脏情况。肾衰的人一般耳朵是干瘪的，颜色也较黑，焦枯。这是典型的肾弱表现，不妨照照镜子，观察一下自己的耳朵。

肾脏健康状态最直接的外在表现就是头发，人过四十以后，头发慢慢发白，这是正常现象，但是如果白发异常增多，发质枯黄干燥，还容易脱发，可能就是肾虚所致。

推荐3则护肾食谱，珍惜健康的你不妨尝试：

板栗300克，枸杞子50克，白豆蔻20克，鸡1只，佐料若干。

1、将干净的鸡剔除粗骨剁块备用，板栗去皮洗净滤干。

2、热油炸板栗上色后捞出备用，鸡块炒干水汽，烹绍酒，加清水、盐、酱油、肉豆蔻，小火煨至八成熟，再放入炸过的板栗、枸杞子，煨至鸡块软烂，调入胡椒粉炒匀勾芡即可。

枸杞15个，山药 150克，牛肉200克。

先煮牛肉，然后放入山药枸杞炖煮，放入佐料，吃肉喝汤。

山药味甘、性平，食用入肺、脾、肾经，具有健脾补肺、益胃补肾、固肾益精的功效；枸杞性甘、平，归肝肾经，具有滋补肝肾，养肝明目的功效。

枸杞子30克，麦冬10克，花生米30克，大米50克，白糖适量。

将枸杞子、麦冬水煎取汁去渣，放入洗净的花生米、粳米煮粥，煮熟后调入白糖，稍煮即可。

想不老，先护肾。小编现在可是一个症状都没有哦，肾脏棒棒的。你们有几个中招了呢？