澳大利亚各地区马上就要迎来一年一度的“高考”，虽然这并不是学生们上大学的唯一途径，但却是大部分学生们迈上高等教育的“必经过程”。

高考生及家长在为考试做最后准备之际，一起来看看那些经历过 HSC 考试的教育从业者当初是如何度过高考最后的几天的，又是如何看待HSC的？

希望能给各位学生和家长带来一个有益提示，避免慌张与过分的紧张，最后都能在轻松的高考氛围中取得理想的成绩！

悉尼先驱晨报的前教育编辑  Alexandra Smith 对那些即将参加考试的学生们表示：

“ HSC 并不是衡量一个人成功的标志，也不是获得高薪的门票。”

“它不会决定你的钟声，也不会结束你的所有机会。如果你取得了令人满意的结果，你有充分的理由为此自豪，但请不要你用它来定义你的人生。”

Alexandra Smith 还回忆了自己的高考经历，她表示自己在考试的最后时段还每天熬夜到12点进行复习，总觉得自己做的太少，甚至喝大量咖啡来提神。

而房间则到处都是笔记、词语卡片等。

“我的父母花了一整年时间来催促我学习，但考试前他们停止叨唠，只希望我能做的最好就可以了。”

“正如我父母预测的那样，我的成绩最终有点令人失望，但它却从来没有妨碍我前进的步伐。我依旧在大学学习了相关专业，并从事了自己想要的职业。”

来自西悉尼大学的 James Arvanitakis 教授就曾对 ATAR 的无意义发表了多次谈话与报告。

“给自己施加太多的压力让自己做得更好，不仅浪费了精力，还会导致过分的恐慌与紧张。”

不管是过往的高考生，还是教育工作者都透露了一个重要信息，不要把高考当成通往成功的独木桥，时刻做到松弛有度，并做到在高考期间保持自信很关键。

那么，作为高考生具体应该如何调节呢？

• 调整作息，保持充足睡眠

临近高考，熬夜复习是没有必要的。熬夜不但会错乱生物钟，还会降低学习效率。

应尽量按时作息、按时学习，保持充足的睡眠，和平时一样即可！如果可以，顺便培养自己考试时间点的精神状态。

• 接纳不完美，减少焦虑感

一到关键时刻，我们总觉自己这方面做的不够，那么做的不好，甚至感觉到力不从心。这样只会让自己更交焦虑，徒增烦恼。

与其抱怨，不如以平和心态接纳自己目前的状况。静下心来，好好准备复习，也许会有超长发挥哦！

那么，家长们应该注意哪些事项呢？

• 家长不可过分关注

许多家长对孩子高考过分关注，甚至不惜请假专职陪读，这样只会增加学生的心理压力。

此外，不要拿自己的孩子与被人比，更不要把自己的焦虑、紧张情绪表现出来。

• 饮食方面切记突变

不要突然在考前改变孩子的饮食习惯，不要吃以前没有吃过的食物以防过敏。

更不要准备一些大鱼大肉等油腻、高热量的食物，只会增加孩子的消化负担，应该多吃点水果蔬菜等。

另外，家长还可以为孩子提供一些碳水化合物食物，因为这是脑细胞的主要能量来源

今天，再次把华人以及留学生聚集的维州和新州各科目考试的具体时间呈现给各位家长，为即将迎来的考试做好准备！

• 维州高考各科目考试时间

• 维州高考须知
  

1、考生应确认每场考试的开始时间，至少提前30分钟入场，并熟知关于迟到的相关规定。

2、11月1日（周四），11月2日（周五），11月13日（周二）和11月14日（周三）下午只有2场考试，开始时间都是2点。

3、其他日期都有3场考试，下午开始时间为3点。

4、时间表中的考试时间包含了阅读时间。除非另有规定，一般每次考试前有15分钟阅读时间。

5、所有书面考试一律用英文作答，除非另有说明。

6、对于表演类考试，语言口语考试或扩展调查口语演讲，会发出单独的考试通知。考试时必须携带有照片的有效证件和考试通知单。在某些情况下，偏远地区和农村的考生可能被要求到墨尔本参加考试。

7、以下笔试包含听力部分：作为附加语言的英语考试（EAL）、音乐作曲、音乐表演、VET音乐产业：声音制作。以及除了维州土著语、古典希腊语、古典希伯来语和拉丁语以外的所有语言。

• 新州各科考试时间表

• HSC考试不能携带的物品：

1、手机。任何情况下考场都是不允许携带手机。/2、可编程的手表，例如智能手表。

2、任何电子设备（计算器除外，有些考试需要携带计算器）。这包括手机和其他通讯设备，事务管理器，平板电脑（如iPads），音乐播放器或者电子词典。

3、纸或者任何印有字体的书面材料，甚至包括你的考试时间表。

4、词典（在语言考试中被允许携带情况除外）。

5、涂改液。

如果你想了解更多高考信息，欢迎留言或者扫下方二维码，加入“澳洲中学咨询群”和家长朋友们一起分享澳洲高考最新信息。