现在的年轻人大多把精力放在事业上，生娃的事就在不知不觉中耽误了，高龄孕妇也越来越多。随着二胎的开放，很多大龄女性也开始拼二胎。但是，由于女性随着年龄的增长，生殖器官功能的退化，高龄生育成了一个和危险所并存的词语。然而并不是所有的高龄妈妈都不可以再生育。今天，就给大家讲讲，高龄妈妈如何科学备孕。

1、孕前检查

无论是否是高龄妈妈都应该把这一步做实，因为孕前检查可以及时的发现一些潜在的遗传病。同时也可以科学的判断女性的身体状况是否适合受孕。

2、补充叶酸

叶酸是一种维生素，多存在于绿色的水果和蔬菜中。叶酸对人体的代谢有着不可或缺的作用，可以有效的预防先天性心脏病、唐氏综合症等疾病，对于备孕的女性更是有很大的好处。

3、改掉坏习惯

比如熬夜、抽烟、喝酒等不良的生活习惯对于正在备孕的女性而言危害非常的大。如果在备孕时不注意这些，受了孕，对于胎儿也是有很大的坏处。

4、饮食要适当

“营养受孕”这种观点是不对的，虽然备孕期间也需要充足的营养。但是并不代表着营养越多就越好。备孕时还是应该多吃蔬菜水果，同时要适当的补充蛋白质和胶原，以及维生素等营养。尽量不要吃太辛辣刺激的东西。

5、要适当的运动

怀孕是一件非常辛苦的事情，所以各位备孕的妈妈们一定要有一个健康的身体，才能在怀孕期间不受累、少受罪。备孕时可以做一些缓慢的运动，比如慢跑、游泳，也可以练瑜伽来增强身体的柔韧性。

1、多吃含有叶酸的食物。充足的叶酸可以避免孕期贫血症，也能让胎儿发育的更好。鸡蛋、橙子、木瓜、还有各种绿色的蔬菜里都富含叶酸。必要时，也可以服用叶酸片。

2、适当的多吃维生素类的食物。叶酸只是维生素的一种，但是除了叶酸，我们也需要补充其它的维生素。在补充维生素时需要注意，要适量，过度的维生素会对身体有害。

3、适当的多吃含钙的食物。钙本就是人体所必需的元素，而且钙对骨骼和牙齿都非常的有好处。因此，补充钙不仅可以让高龄备孕妈妈的骨骼更强壮，对以后的胎儿的骨骼发育也非常有好处。

高龄备孕本就不是一件容易的事情，所以希望各位高龄的备孕妈妈们能够更好的照顾自己，孕前检查不能省，而且应更精准。高龄孕前检查尤为重要，因为随着年龄的增加，身体机能都在下降，所以身体各方面的检查就是必须的了。可以关注公众号：爱心健康管理，助您好孕！

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