澳洲……

好山好水好无聊

这是流传了十数年的佳话

从第一波到澳洲的人开始

他们就开始经受着

空虚 寂寞 冷

但是有一位妹子不这么觉得

反而把自己的生活经营的

精致 有趣 美

CC是刚来澳洲不久的一个妹子，95年。和大多数女孩一样，日常喜欢穿搭和旅游，到处走走拍拍。

没事化身侠女

假装自己在闯荡江湖

喜欢摄影

扑捉生活中的美好瞬间

日常度假

去网红地方打卡

别看照片里她好像每天过得很开心很充足

但是事实是：

初来乍到

她也觉得国外的生活怎么这么无聊啊

没有好朋友的聚会

没有KTV

没有烧烤摊....

每天除了钓鱼就没其他的娱乐活动....

初来澳洲

人生第一次独立

CC不会做饭

几乎都是下方便面

加上特别喜欢甜食

来澳洲之后

对各种巧克力小甜品无法控制

在无聊中还慢慢发胖，有一次还崩溃给父母打电话要回国...因为在这，无聊到一定境界就是抑郁了。

后来CC觉得在这生活已经是定局，就必须接受它，与其天天喊着无聊不如做点事情让自己的生活变得有意义。

后来她做了一个决定，这个决定对于她而言可以说几乎影响了她在澳洲这几年的生活状态。

在澳洲

做什么

又有趣又不怎么花钱

还对自己身心健康有益呢

CC决定健身后每天坚持自己跑步...但是跑着跑着小腿变粗了...加上天气慢慢转凉，她没坚持下来。

后来经朋友推荐

她加入了一个小班制训练的团体健身课程

就是十周挑战

每周两天训练课的安排CC觉得非常合理

因为觉得这样的节奏自己肯定能坚持下来

刚开始第一节课生不如死，因为CC没什么运动基础，第二天浑身酸痛，但是意外地发现昨晚的睡眠质量很好！两三天后，肌肉不疼了又去参加的第二节课。

所以说与其自己瞎健身，不仅没效果还坚持不下来不如这种事情就交给专业的人带自己啊....尝到一点点甜头 CC爱上了运动，一发不可受伤

日常游泳

日常打网球

所有跟运动的一切她都想去尝试

除了训练课

日常在家也会给自己制定一个小小的训练计划

通常做40分钟的HIIT

在第七周出去旅游

意外发现自己竟然

也有若隐若现的腹肌了

第十周结束之后的变化

腰围 瘦了 6厘米

胳膊   瘦了 1.5厘米

体重没有太多变化

但是整个人看起来瘦了很多

而且

一周两次训练

完全没有压力

完全是在不知不觉当中

瘦下来

体能也增强了不少，之前平板撑只能15秒，现在轻轻松松能坚持两分钟！做什么事情都比以前更有精力有效率了！

其实这个变化CC自己也挺惊讶的

因为她还请了一周的假没有上课

饮食虽然在教练的食谱和督导下改善很多

但是没有非常克制

效果还那么好

但是CC说 对于身材的变好

她更享受的是运动的乐趣

可以说 这简直拯救了她在澳洲的生活

不再是朋友圈里的“假装过得很好”

而是真的很享受自己的生活了

是的

运动时大脑分泌的多巴胺会让人心情愉悦

增进人体健康和乐观情绪

只要全身心的投入进去

的确会忘掉烦恼

因为注意力全都集中在上面了 

而且真的出一身汗的感觉特别棒

CC表示会继续坚持健身

丰富自己的生活 

每一天她都需要运动让自己变得更有活力

而且现在夏天来了

也能美美的穿搭啦

身材好才能大胆穿搭!

如果你渴望改变自己的生活方式

如果想让自己变得更有活力

更有自信

可以通过最快最没有门槛的方式

健身

而且如果你从中收获到了力量,你也会忍不住分享给你身边的人。

CC在结束后专门发了朋友圈跟大家讲自己的运动心得。

因为CC在十周的好成绩，获得了奖状和奖品作为鼓励

十周挑战 高效减脂运动

如果你也在布里斯班

恭喜您 

可以选择一个健身的开始

给自己一个改变的机会

你不努力永远不知道自己可以有多好

布里斯班南区

十周挑战教练Marco

布里斯班北区（city）

十周挑战教练David

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十周挑战 是什么？

每周两次小班私教课 (共20次)

私人订制食谱 

微信群教练督导

训练服及开营礼包

丰富奖品

结业纪念册 (由专业摄影师制作)

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十周挑战 - $549

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