微信又改版了，为了防止跟大家在信息流中走散

点击资料页右上角的给优姐加星标哦

你们知道世界心理健康日是什么时候吗？

就是上周三。

而同一天，在英国首届全球心理健康峰会上，梅姨宣布，英国首位预防自杀部部长诞生了！系国家卫生部长Jackie Doyle-Price。

同时，梅姨斥资180万英镑在心理救助机构Samaritans，承诺心理救助热线未来四年全部免费。

为什么梅姨要花这么大笔钱在心理健康上呢？

据Metro报称，英国去年有将近6000人自杀，而自杀的原因，心理健康问题首当其冲。

其中，遭受心理健康问题的学生人数近20年内增加了6倍。

其中一位令优姐最为印象深刻，16岁乐观热情的Maisie，家人对阳光少女的她的自杀百思不得其解。

直到Maisie的姐姐在整理Maisie的遗物时，在Maisie的房间里发现了一张纸条。

上面写着“I’m fine”

Maisie姐姐不知怎么的觉得不对劲，于是，当她把纸条倒过来后，爸爸妈妈当场就呆住了。

上面写着“Help me”。

原来Maisie一直患有重度抑郁症，却连她的至亲和好朋友，都没有发现。

随着留学越来越热门，留学生的心理健康问题也得到了越来越多的关注。

耶鲁大学在关于抑郁症的调查中，中国留学生的抑郁症倾向已经高达45%。而美国学生仅有13%。

2018年2月28日，伦敦国王学院失踪11天的中国女博士生已被找到，证实死亡。

2018年1月12日一位在布里斯托大学法学院就读三年级的华裔留学生Justin Cheng（Cheng音译为郑），警方认为是自杀身亡。

可能，前一天在朋友圈发美食照的，在Ins分享健身照的，表示今年一定减肥的，许下大志的，在积极乐观的面具背后，是被抑郁症折磨得流泪的心。

而留学生这个群体是抑郁症的高发人群，这是为什么？

第一，语言上的障碍。

 很多同学虽然雅思有7,8分，但真正的和外国同学老师交流时，却倍感吃力。

加上文化背景的不同，外国同学说话时难以很快理解反应，有时小组讨论还面临插不上嘴的情况。

第二，学术上的压力。

从小到大，我们一直要求成绩要好，其他技能和人际交往没有看的太重，导致很多留学生只有成绩优异的优点。

比起其他英语为母语的学生，我们缺少语言上的优势，学习相比会更吃力些，而唯一的支柱成绩倒了后，无疑会增加挫败感。

第三，对父母的愧疚。

现在出国不比20年前，很多工薪阶级的孩子也可以留学。

中国是以教育为首的国家，父母往往愿意花大半生积蓄，或者卖掉房子帮孩子们取得更好教育。

况且如今海归的月薪也不见得比国内毕业的同学多多少--这无形增加了留学生的心理负担。

第四，孤独感。

一个完全陌生的城市，没有家人好友的生活，孤独感在Paper写不出的夜晚被无限放大。

还有对于忧郁症的误解更是雪上加霜。

“抑郁么？不过是日子过得太好了，太矫情了而已。”

如果你有以下情况超过两周，就要注意有可能不是单纯的“心情不好”

1. 经常自我否定。觉得自己没有价值。

 

2. 过于敏感。会把外界的尤其负面的信息无限放大。

 

3. 对一切都失去兴趣。

 

4. 持续悲伤和易怒，甚至出现自杀倾向。

抑郁症患者可能像Maisie一样，看上去很正常，甚至不乏逗逼和开心果，但是其实他们心里是什么样子只有他们自己才知道。

当你发现自己的朋友抑郁时，请不要试图去安慰一位抑郁患者。

其中包括用积极的话语激励他们

“多运动，你会感觉好很多的，相信我”

或者用激将法

“我就不懂了，你现在什么都好好的，终于也出国了，假期还可以旅游，你怎么还不高兴呢？上一辈出国打拼的人还要刷盘子，你已经这么幸福了怎么还不满足？遇到困难就去克服，不要老把抑郁症的帽子往自己头上扣。”

这样子只会让抑郁患者感觉更加无能和无助。或者他们尽力把抑郁症赶走一两周，却发现抑郁症很快又卷土而来。

优姐和一位学心理学硕士的朋友聊过，心理学朋友说对抑郁症客户的最好治疗方法就是——当一个树洞。

别建议，别安慰，很多时候抑郁症患者只是需要倾听。

当他们把自己的烦恼和不快过一遍时，其实他们的大脑已经在不知不觉地重建，他们自己完全可以搞定那些问题，不需要他人的建议使自己产生“好失败哦，我什么都做不好”的感觉。

他们需要的是没有任何Judgement和Suggestion的倾听和陪伴。一周，两周，一个月，两个月。。。。也许过程很漫长，他们会慢慢康复。这是没有捷径的。

抑郁症很正常，人可能会感冒发烧，而心也很可能生病。只不过社会前进的步伐太快了，很少人会慢下来，好好照顾自己，那已经生病郁闷的心。

优姐知道，在英国留学的你，因为Paper看不完大哭成狗，却只是擦了把脸继续看

你想要积极参加Group work，却发现谈话插不上嘴的沮丧

国内热闹的春节和中秋节，你一个人去超市里买了饺子煮来吃

深夜孤独你想给闺蜜基友打电话，却因为时差问题而放弃

毕竟还有很多人不仅Care你飞的多高多远，还会Care你飞得累不累。

当你觉得自己可能患者抑郁症时，可以寻求以下帮助。

首先，去学校的咨询中心（Counseling center）接受评估和帮助，或者GP和Walk-in-center也可以。

第二，拨打英国心理健康及自杀救助热线服务：

英国24h心理健康救助专线Samaritans：116 123 或 Email: [email protected]

 

社会心理救助专线HOPELineUK：0800 068 41 41

 

预防男性自杀救助专线CALM：0800 58 58 58（17:00-0:00）

北爱尔兰地区24小时心理救助专线Lifeline：0808 808 8000

 

威尔士地区24小时心理救助专线 Community Advice & Listening Line：0800 132 737或发送"Help" 至81066

没关系，你不是一个人，优姐会在这里陪着你。

1. 昨天，微软联合创始人Paul Allen因为非霍奇金式淋巴瘤去世，享年65岁。

Paul早在40多年前就预见到电脑将成为生活不可或缺的一部分，对行业做出了巨大的贡献。

不仅如此，他一生中为科学、教育和野生动物保护事业等领域捐赠了超过20亿美元的财产。

老人家一路走好！

2. 继《大头儿子和小头爸爸》之后，《猫和老鼠》居然也要拍成真人版了！

考虑到主角都是动物，电影制作方华纳兄弟还将结合CG技术，完美还原动画。

优姐只希望可千万不要拍成毁童年系列啊~

3. 戴上Fendi这款售价750镑的围巾，你会感觉自己正在被生出来？？？

好吧，你们时尚圈和有钱人的世界优姐不懂…

文末福利

（文/Juli，UVIC英国教育签证中心综编，图片来自网络，转载请说明）

----------------------------------------

回复院校名称（如：牛津大学）获取该院校详细信息

回复专业名称（如：生物专业）获取该专业的大学排名

回复英国签证与移民，获取英国各类签证和移民信息

回复留英新生准备，获取留学英国行前准备信息大全

回复英国生活技能，获取英国生活文化全面资讯

⬇︎⬇︎⬇︎（往下戳阅读原文）