前两天，十斤肉的朋友回国，一把鼻涕一把泪地哭诉，国内的那些亲戚朋友，竟然让他带了整整半箱子的保健品。一想到最近海关严查代购，不是代购的他心里都慌得一比......

诶？问题来了。

保健品是什么时候变得这么抢手了？从小时候的脑*金、**口服液，到现在调节内分泌的月见草、延缓衰老的葡萄籽、降三高的Omega-3鱼肝油......神乎其神的保健品不衰反盛。不仅国内品牌畅销，许多人还会找海外代购、相熟的海外华人留学生等千方百计的购买进口保健品。

许多留学生表示，在回国时，最实用又最能体现孝心的礼物大概就是保健品了。有时候即使你没提起，亲戚长辈、叔叔阿姨们也会在他们的朋友圈里了解到不少“明星产品”，然后点名捎回国。

但我们在购买保健品时，只想着这个产品对健康好，却忽略了某些药物的成分在混用时可能会有冲突。而且海外购买的产品，瓶身都是英文，我们顶多介绍一下用量，很少有人会把服用禁忌也给家人翻译好。所以很多时候，大家都只知道保健品可能对身体有好处，就稀里糊涂地吃了。

然而，前不久，DailyMail发布的一篇文章让大家心头一颤。

据英国全科医学杂志研究表明，许多人都在不当混用保健品，而这样将会导致很多危险的副作用，尤其是对65岁以上的老人。科学家强调，一些他汀类药物，糖尿病药物和胃酸丸可以与流行的保健品相互作用，增加出血风险，提高血糖水平或阻碍药物的药效。

文中提到了6种“弊大于利的保健品+药物的组合”，如果你身边有人正在服用，请立刻转告他们。另外，也欢迎专业人士解释或指正：（图片只做演示，保健品及药物不限于品牌）

• St John’s wort（圣约翰草，有安神、抗抑郁和焦虑的作用） +  Amlodipine（氨氯地平，治疗高血压及冠状动脉性心脏病的药物），共同使用的话会削弱两者的药性。

必须注意的是，Amlodipine对于高血压和心脏病病人来说是必要的药剂成分，如果这个成分被削弱了，轻则导致病情加重，重则会导致生命危险。

• Peppermint oil tablets（薄荷油片）+ Lansoprazole(兰索拉唑，用于治疗胃溃疡等)，如果这两种成分混合使用，不仅不会治疗胃部疾病，还会加剧病情，甚至会导致恶心，还会让人出现胃部灼烧感。

• Bonecal（补钙成分）+ Levothyroxine （左旋甲状腺素，用于治疗甲状腺功能减退)，这两个成分混合使用同样会削弱药物的治疗效果，可能导致病情加重。

• Omega-3 fish oil（大家最常见的鱼油） + Bisoprolol (比索洛尔，用于治疗高血压) ，这两个成分混合使用，虽然也会降压，但是效果太强，可能会引发低血压。

• Glucosamine (氨基葡萄糖，大家经常给老人买的维骨力就以这种成分为主。) and Metformin (甲福明二甲双胍，抗糖尿病药，控制血糖) ，两者混合使用不仅无法控制血糖，还会让血糖急速升高。

• Ginkgo (银杏叶提取物，抗衰老、痴呆、冠心病等) + Rabeprazole (雷贝拉唑，抑制胃酸)，会减弱药效。

虽然文章中只列出了这6种会相互影响的保健品和药物，但是实际使用过程中，肯定还会有更多危险组合。所以，除了不要再盲目地送亲友保健品之外，食用之前也要更加谨慎。

葡萄籽

平时吐掉了的葡萄籽，也被商家大肆宣传为能抗癌、抗氧化、延缓衰老。所以各种“葡萄籽油”、“葡萄籽粉”也卖得火热。

实际上，葡萄籽提取物抑制癌细胞的实验数据不少，但结论前提都写得很明确——“体外实验能够抑制癌细胞”。“体外实验”只能说明可以针对特定癌细胞进行进一步研究，目前还没有任何证据证明葡萄籽提取物能够在体内抑制癌细胞。

鱼油

各大保健品专柜，鱼油永远是大花魁。实际上，既然鱼油来自于鱼，提纯鱼油并不稳定，那么吃鱼不是更直接有效吗？答案是肯定的。除了鱼油之外，鱼还提供优质的蛋白以及维生素矿物质等微量元素，鱼肉中的饱和脂肪酸很低，这对于心血管健康也是极好的。

酵素

酵素这两年可以说是非常火了，不少商家纷纷声称酵素能帮助排毒美容减肥。实际上，“酵素减肥”是一个彻头彻尾的大骗局。“酵素”其实是日本名，也就是我们熟悉的“酶”。但胃中的酸性很强，一般而言，酶在这样的环境中很难经受住考验。再加上胃中还有专为酸性环境而生的胃蛋白酶，可以把别的酶切开，到了小肠的蛋白酶攻击性更强，不管食物蛋白还是酶，都会被切得七零八落，不可能再有活性了，吃了也等于白吃。

蜂胶

蜂胶是蜜蜂从植物芽孢上采集的树脂再加上自己的分泌物得到的一种胶状物。希腊、罗马、埃及等地的古人，用它来疗伤、消炎，以及制作木乃伊。商人们则看到蜂胶有了可以吹嘘的空间，既然其可以阻挡细菌的入侵，那么“抗菌”“抗病毒”到“调节免疫”“抗肿瘤”应该也不在话下吧。但事实上，蜂胶功效的研究多集中在动物或者细胞身上，针对人的实验规模都不大，在医学上不被认为能够足以得出结论。

青汁

微商们宣传青汁除了排毒功能外，还有减肥、祛痘、护肝、祛斑、减轻痛经、排毒、提高免疫力、防感冒、除体味等神奇功效，并表示当今社会男性吸烟喝酒、生活压力大也需要饮用青汁。青汁一是营养丰富，富含多种蛋白质和矿物质；二是叶绿素、活性酶等成分可以净化血液、排解人体内的毒性；三是可以调节人体的酸碱度。

但事实上，喝青汁对人体没有害处，却也没有网上所说的巨大功效。平日大家吃的蔬菜里都有纤维素、叶绿素，大麦幼苗中的含量还不一定有某些蔬菜水果多。青汁只是一种饮品，充其量就是营养补充剂的一种，能提供的只是少量叶绿素、蛋白质、植物可溶性次生代谢产物和矿物质成分，其营养成分比不上直接压榨的菜汁，更不如普通蔬菜。此外，青汁不能完全代替蔬菜，因为青汁粉在制作过程中几乎丧失了所有植物原本具有的粗纤维成分。如果完全用青汁代替蔬菜，会造成粗纤维组分摄入不足，长此以往还会引起消化道问题。

有需要时再吃

我们的身体对营养素的吸收并非照单全收，间隔一定时间吃一次，不但可以减少食用过量的危险，也可补足身体对营养素的需求。当身体处于不适状态，对应缺乏元素症状，选择适合的膳食补充剂作为补充，可以缓解身体不适。一般具有慢性疾病的患者，也会选择相应的膳食补充剂来维持身体健康。

注意药物交互作用

维生素和保健食品经常会与西药发生作用，正常情况下心、肝、肾有问题的人使用前，会选择先和自己的医生讨论。常见药物相互作用有鱼油、大蒜、银杏与阿司匹林同用会有出血危险。因此最好先服用西药，等2、3个小时药物吸收后，再服用保健食品。

每两个月更换不同规格

吃营养品也需要分散风险的，每隔两个月更换不一样的品牌，不仅能够增强机体的利用率，也可以避免机体产生抗药性。但更需要注意其本身的还是换不同的规格，当你相信一个品牌之后，也就习惯于使用它的产品，因此也有很多人习惯于选择同牌子，不同规格的膳食补充剂。

不要超过每日建议用量

补充适量为宜，过量使用未必就是好事，比如说：安全性较高的水溶性维生素B和维生素C，也可因排尿少而造成累积过量，如维生素B6太多会导致周围神经病变；维生素C太多会出现肾结石及头痛，因此吃维生素时要多补充水分。维生素及矿物质摄取，最好在每日建议范围内，且选择复合维生素会比单一补充剂安全。

人们常说“是药三分毒”，而现在对于保健品的认识，大部分人也是懂得其虽没有害但也没有治病的功效，只能说是辅助身体更健康。即便如此，大家也不要盲目跟风随便乱吃保健品。在选择保健品之前，一定要了解食用禁忌。如果本身就在服药，一定要提前询问医生是否可以跟特定保健品同时服用。

最后，当然是希望我们可爱的读者，都能生活无忧、身体健康啦~