99健康网 2015-09-07 09:06

新研究表明，饭前30分钟饮用约16盎司（约500毫升）的水可以帮助肥胖成年人减轻体重。但是，来自英国伯明翰大学的研究人员说，这项小研究的结果需要在更大的试验中进行验证。

该研究小组通过肥胖患者的医生招募了84例肥胖成年志愿者。每位参与者均接受了体重管理咨询，其中涵盖生活方式的改变、更好的饮食选择，以及更多运动的益处等等。

然后研究人员将参与者随机分为两组。他们要求其中一组参与者（共41名）在吃饭前半小时喝水500毫升（约16盎司）。但不允许喝苏打水、碳酸饮料或含糖饮料。

然后建议另外43名参与者在饮食之前想象（冥想）自己已经吃饱了。

对参与者进行12周的跟踪，并在2周后进行电话咨询，发现饭前饮水组的参与者比想象自己已经吃饱组的参与者平均减轻了2.87磅（约1.3公斤）。

一日三餐之前均先饮水的参与者平均减轻9.48磅（4.3公斤）。每天仅在饭前饮水一次或没有饮水的参与者平均减轻了1.76磅（0.8公斤）。

“这些发现的好处在于其简单性，每天仅需在三餐前喝一品脱（约500毫升）的水，就可能帮助你减轻体重。”该研究的作者之一Helen Parretti博士在一份新闻稿中说道。“当联合到增加体育锻炼和进行健康饮食的简单指导，该方法似乎可以帮助人们减轻额外的重量——以适度和健康的速率减重。它并不需要向我们繁忙的日常生活中增添太多工作。”

该研究小组现在希望进行一个将包含更多志愿者的更加大型的试验。

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