英国一名体重达21英石（约133公斤）的男子，在改变饮食习惯，经过严格的军事健身训练后减去了超过三分之一的体重，样貌焕然一新。

26岁的英国小伙丹尼尔·萨顿以前每天暴食速成食品、薯片和可口可乐，从学生时代便吃高热量的食物，“从13岁开始，我的体重就一直在上升。”直到上班后，被一名医生指出过于肥胖，他开始步行上班、跑步，并且每周参加三次军事健身训练课程，并用手机记录下减肥的过程。

7个月后丹尼尔减掉了8.5英石（约54公斤），走在街上已经让碰面的熟人认不出来了。“我得向他们重新介绍自己，这很搞笑。”即使是丹尼尔自己也在适应减肥后的“新面目”。

“以前我下班后去取车，连走500米的距离都会大汗淋漓，还要停下来休息，现在一口气步行4000米去上班都没问题。”最近丹尼尔在一次健身竞赛中，用1小时17分钟跑了一万米，赢得了150美元的奖金用于慈善。

解密如何减肥成功，丹尼尔回忆，当意识到自己的体重指标已经属于肥胖人群，并且被全科医生建议减肥后，他在转天便投入了健身训练，在跑步机上跑步，每隔一天去一次健身房。逐渐地，他在训练营里就从穿蓝背心的新手变成了穿红背心的中级学员，同时改变饮食习惯，用三明治、汤和水果取代速成食品。

除了医生的告诫，让丹尼尔真正坚持下去的动力源自朋友的嘲讽。“我的一位朋友总是喜欢嘲讽我，每次我们对事情激烈争论时，如果他输了，就会说‘至少我跑得比你快’，我想证明他是错的。”

焕然一新后，丹尼尔还第一次被女孩追求，“以前我身边也有两三个保持联系的女性朋友，但是我却没有自信去接近喜欢的女孩。现在有一位女孩主动靠近我，总是出现在我身边，期待聊天。这让我手足无措，因为以前从没经历过。”

健康的体魄让丹尼尔重获满足感与幸福感。“只要试着去做健身训练，就会发现它在对你起作用。”

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