购买与咨询产品请添加微信 wdxx1234，谢谢大家

上一篇文章，我与大家分享了自由基的相关知识，我们了解到自由基对人体的危害是十分巨大的。这篇文章我们就来共同看一下如何才能减少自由基对我们身体的危害。

1 减少吸烟，吸烟的危害大家有目共睹，所以减少抽烟甚至戒烟对我们身体的健康有着极大的帮助。

2 减少做菜时的油烟，上篇文章我们知道了做饭时的油烟会使得机体产生大量的自由基，所以大家平时做饭时少做煎炸食物，平时生活少吃油炸类快餐。

3 少服不需要的药物，例如抗生素，消炎药，止疼药等。患病时应该找医生看病，不可以随便乱服药。

4 避免农药的污染，农药会产生大量自由基。在平时选择蔬果产品时，外观不好看，甚至有虫咬过的农产品，反而是较安全及少农药的。另外一种降低农药残留方法是将蔬果放入冰箱一至二天才用，这样可以降低百分之八十至九十之农药残留量，还应该时常清洗冰箱。

5 大量饮用干净的水

健康的饮水每日应饮用干净水1200毫升以上。饮用弱碱性电解水也是很好的选择，现有的电解水机，大多都有过滤系统，可将重金属及水中细菌等滤除，弱碱性水中含有大量的电子，呈负电位，这些多余的电子可赋予自由基，去除其活性，进而清除自由基。罐装各式饮料含各种添加物是不好的水分补充，纯净的弱碱性电解水

6 多食用蔬菜及水果

健康的饮食应是每日蔬果及肉类比例为七比三，蔬果中含有天然抗自由基的维生素及黄酮素，还有增加肠蠕动的纤维素。食用蔬果最好生食，以免维生素及黄酮素流失，每天食用有三种颜色以上之蔬果，这样才能补充充足的维生素及黄酮素。

7 少摄取高脂肪食物

鱼、蛋、奶、豆类均含有丰富蛋白质，应适当摄取

8 减少加工食物摄取

食品加工过程中会添入色素，防腐剂及香料等，这些过多食入身体会产生过多自由基的。例如腌制食品含有硝酸盐，如在加工过程中添加过量，会在胃中与肉类，蔬菜中产生作用，造成硝酸胺，此为高致癌物。

所以我们每个人都应保持健康的生活方式，身体健康比什么都重要，良好的身体基础才可以为大家带来美丽的面容。

希望这些分享可以对大家的日常健康保养有所帮助，谢谢大家的支持！

购买与咨询产品请添加微信 wdxx1234， 感谢大家的支持！希望大家可以多多推荐我的公众平台