为妈妈私藏的芳香疗法:更年期也请继续幸福(上篇),英国香缇微信公众号文章

事实上，更年期到底有没有传说中的那样可怕，倒不是芳香疗法治疗师们所关注的问题。我们更关注的是女人在面对无可避免的内分泌变化时，该如何更好地度过或适应它所带来的生理上、心理上以及情绪上的冲击，安心享受人生的第二个春天。

很多精油具有协调平衡功效，因此完全可以用芳香疗法治疗女性在更年期所面临的烦恼及情绪上的不稳定。

潮热

潮热是更年期妇女最常见，也最感到困扰的症状。根据国外医学周刊统计，大约有85%的妇女，更年期时会出现潮热的症状。国内则大约有一半的妇女会有潮热的症状。这些症状因人而异，有人可能很轻微，也有人可能因此感到相当的痛苦；有人可能经过一段时间就会慢慢恢复，但也有少数特殊案例，潮热的症状持续长达10年或者更久。

潮热发生的原因，可能是内分泌的改变，造成中枢神经里面一个控制体温的中枢失去平衡，使得身体的自律神经处于一种不稳定的状态，血管会突然之间收缩或是放松。有潮热现象的更年期女性在饮食上要多摄取大豆制品，包括豆浆、豆腐等等，因为豆制品中含有丰富的植物性激素，可以有效减轻潮热的症状；此外，中药中的当归，对此也相当有效。

即刻缓解潮热的精油喷雾

准备一个能随身携带的容量为100毫升的带喷嘴的瓶子，先盛入100毫升的蒸馏水，接着滴入4滴快乐鼠尾草、4滴欧薄荷、4 滴松精油，充分摇匀。每当你觉得有燥热的情况要发生时，就立刻取出瓶子摇匀，然后喷在脸上和颈部，就能帮助缓解这个症状。另外，服用维生素E胶嚢对缓解这个症状也有帮助。

潮热症状可能出现于任何时候，但夜间盗汗或潮热会影响睡眠。改善潮热的精油包括：罗马洋甘菊、快乐鼠尾草、天竺葵、真实薰衣草、玫瑰草、玫瑰和柑橘属各种精油。

推荐按摩配方

快乐鼠尾草10滴

天竺葵11滴

柠檬7滴

鼠尾草2滴

以上精油加入30-50ml基础油，混合均匀，进行全身按摩。

过量排汗

当热潮红症状发生时，身体的温度在突然之间急遽上升。为了排出这突如其来的热量，血管必须立刻扩张以便将热量散发，同时排出大量的汗水以降低体表的温度。因此整个脸或整个身体就会突然间红了起来，接着就出现急汗的现象。通常发红的症状仅仅维持1-2分钟，但随后因为身体大量的散热，有些人除了急汗，还会冷得发抖。

收敛剂类精油包括：丝柏、杜松、柠檬和葡萄柚精油。

推荐泡澡配方

临睡前的芳香泡浴是最好的选择，因为能使精油接触全身皮肤并进入血液循环，同时改善神经系统的紧绷和疲倦，进而避免夜间睡眠时的盗汗现象。在注入七分满温水的浴缸内滴入3滴绿花白千层、3滴丝柏、3滴快乐鼠尾草精油。泡浴至少15分钟，与此同时最好还能听听音乐或闭目养神。

推荐按摩配方

葡萄柚10滴

莱姆或柠檬10滴

鼠尾草2滴

以上精油加入22-35ml基础油，混合均匀，进行全身按摩。

情绪变化

当人生处于这个时期，体内的激素剧烈变化，许多女性会感到抑郁、焦虑、易怒或情绪紊乱。有效的情绪平衡剂是柑橘属精油，甚至还包括佛手柑、豆蔻、快乐鼠尾草、茉莉、玫瑰和依兰精油。

注意力分散

尽管注意力分散作为更年期的一种症状缺乏详尽的文献记载，但是，许多女性在围更年期会出现短期记忆力减退、注意力分散或头脑不清等症状。在芳香疗法中习惯用于激励大脑并帮助增强注意力及记忆力的精油包括：罗勒、乳香、柠檬、胡椒薄荷和迷迭香精油。

身材保养/去除水肿

更年期的另一个危机是身体的脂肪逐渐累积，体重上升，出现肥胖的问题。更年期肥胖的成因首先当然是年龄因素以及雌激素不足。由于年龄的增长，人体的肌肉组织会逐渐减少而由脂肪组织取代，因此体脂肪的比例会随着年龄增长而增长；同时基础代谢率此时又偏偏逐年下降，身体消耗的热量减少，体重自然遂年上升。如果这时再加上生活形态趋于固定和静态，若没有适时调整饮食内容和习惯，体重更会因此增加。

利用精油来泡澡是保持身材最好的方法，只要每周或隔周坚持泡澡一次，除了能保持情绪的稳定快乐，也能有效保持身材不致变形。

推荐沐浴配方

在注入七分满温水的浴缸里，滴入

柠檬3滴

丝柏3滴

黑胡椒3滴

加入一勺盐或者蜂蜜、红酒、牛乳等，搅拌均匀，浸浴至少15分钟。

推荐按摩配方

甜茴香5滴

杜松5滴

柠檬15滴

薄荷5滴