家人知道你得了糖尿病，吓坏！

朋友知道你得了糖尿病，吓坏！

医生知道你得了糖尿病，吃药吧！

众所周知，一旦得了糖尿病就无药可救！

于是你不敢吃甜的！不敢多吃东西！出门随身都要带零食，怕糖突然低到晕倒！

于是你开始计划，要是二甲双胍？还是要打胰岛素？！

于是你的生活陷入一片黑暗！！

糖尿病真的没救了吗？！！

曾经得了糖尿病的小爱告诉你：错！！！

上面一句是：曾经！曾经！曾经！重要的话要说三遍！^^

跟着我学习糖尿病知识和饮食健康，让你从此告别糖尿病！

八周低碳生活逆转糖尿病是我在英国的糖尿病网站上面看到的，实验结果证实，88%的人群通过食用低碳水化合物的食品，在八周之内可以完全逆转糖尿病！

下面我们来说说，低碳水化合物的食物都有哪些。

一般来说，含高蛋白的食物，碳水化合物的含量都会很低。比如鱼类，坚果，蛋类，牛奶及奶制品，还有肉类（最好食用瘦肉），还有绿色蔬菜等。

什么样的食物含有的碳水化合物偏高呢？

主要有米饭，淀粉，土豆，白面制品，如面包，蛋糕之类，还有面条，馒头，碳酸饮料等！

那么怎样能知道碳水化合物含量多少呢？还有每天必须要摄入多少克的碳水化合物呢？

大家在购买食物的时候，可以看一下外包装上面的成分含量表，一般都会标注碳水化合物的含量，比如每100克含有多少克的碳水化合物。如果没有标注的，可以在网上查一下，或者少吃米类，淀粉类和面粉类的食物。英国还有专门低碳水化合物的米饭及意大利面。

如果需要可以敲我微信：bhailaai。

糖尿病人每天需要摄取的碳水化合物一般在200-300克之间，但是也取决于每天的运动量，如果每天在家里坐着什么都不干的，那么最好相对减量。我自己控制在每天60克左右，所以只用了四周糖尿病就好了！但是如果每天要出门工作的话，那么碳水化合物的摄取量应该相对增加，大概在300克没问题。原因就在于，每天摄取糖分的量，必须当天消耗掉大部分！不能堆积在体内！否则糖尿病会越来越严重！

糖尿病不能吃什么水果？可以吃什么水果？

凡是草莓、蓝莓，树莓、蔓越莓，黑莓这些莓都可以吃！其次是柠檬，猕猴桃。苹果最好是吃青苹果，红苹果含糖分较高！还有香蕉最好少吃，比如每天吃两口就够了！还是那句话，除非你可以消耗掉！

糖尿病不可以吃甜食了吗？

错！我每天都会吃一块黑巧克力，有时候会吃一块蛋糕。但是！前提是，你吃了多少，必须消耗掉！可以通过跳舞，做瑜伽，收拾房间，半个小时散步，旅行等！只要消耗掉，那么吃什么都行！！

下面给大家参考一下我的低碳饮食的食谱：

【早餐】：120ml的杏仁奶或者椰子奶加30g低碳的全麦麦片，里面撒上杏仁片和山核桃果仁，非常好吃！外加一颗鸡蛋！碳水化合物按量大概是27g的样子。

【中午或晚餐】一块鱼排，十根薯条，两把蔬菜沙拉，三颗水煮西兰花。或者一块鸡排，十根薯条，两个鸭肉卷，三颗水煮稀烂哈。或者可以牛排加沙拉！鲜榨果汁喝两口就好！大概是25g左右的碳水化合物。

【晚餐】想吃米饭的话，必须吃40g以下！因为晚饭吃完就不怎么活动了！除非你可以消耗掉！肉类最好吃鸡肉或者鱼肉，低碳而且低卡路里。但是，必须吃绿色蔬菜！！先榨果汁照样两口！不要贪杯！

【可以喝的甜品】

3勺的莓类混合或单独草莓/蓝莓等，加100ml的椰子牛奶，再加一小勺木糖醇，用榨汁机搅拌成奶昔！这样子算，碳水化合物只有25左右哦~

另外，如果你每天活动量很大，那么，就没有那么多忌讳了，可以随便吃，但是不要吃多！我说的活动量大，是你走路或者做运动的活动量，不是开车开了多远！那不是你在走！是车在走！！。。

除了食疗之外，还有那些保健品辅助？

我自己吃的是鱼油，大豆卵磷脂，Q10酶，左旋肉碱和维他命B12。

鱼油：清理血管，护眼，健脑，降压。

大豆卵磷脂：降糖。

Q10酶：帮助消化体内糖分。

左旋肉碱：帮助把体内脂肪转化成能量。

维他命B12：给身体提供能量，减少疲劳感。

最后，一定要锻炼身体！瘦一点糖尿病也会减轻哦~~

还有很重要的一点！如果你的血糖在11以下，千万不要吃二甲双胍和打胰岛素！！千万千万别！！只要开始低碳生活，你真的不用吃糖尿病的药！！！！！

如果你不想在病魔缠身，那么照着我说的做一周！你就会发现你的糖居然已经降了好多个点！！！！^^现在我已经从11.9降到饭后5.3了！！

祝糖尿病的亲们赶快脱离苦海~~希望这篇文章会对你们有帮助！

PS：所有保健品和糖尿病食品可以敲我微信：bhailaai ^^

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