焦虑

状态描述：一种神经的挂念或苦恼状态，患者对一些非特定的迫切性威胁，会感到无力的畏惧，严重时会对未知的惊恐感到苦恼，焦虑通常是针对压力事件的一种反应，可能会在没有任何刺激的状况之下产生。

可能原因：慢性焦虑通常伴随沮丧与失眠，需求助专业医师治疗，特别是无法列举引起的原因时。焦虑可能与食物过敏有关，另外过度饮用咖啡因，或是一些药物的副作用都有可能。

加剧因素：缺乏睡眠，各种因素均有可能。

推荐用油：佛手柑、洋甘菊、快乐鼠尾草、乳香、杜松、薰衣草、真正香蜂草、橙花、奥图玫瑰、伊兰依兰。

使用方法：泡澡、按摩、扩香器、调制个人香水。

推荐药草：洋甘菊、香蜂草、莱姆花、橙花、缬草。

营养协助：如果是食物过敏使然，咨询专业医师的协助，其他则参考与压力问题相同的营养协助建议。

其他建议：寻求减压的方式，专业的精油按摩具有相当好的改善效果。你也可以考虑寻求专业心理辅导师的协助，或参加相关支援团体的协助。

沮丧

症状描述：由过度忧虑、昏睡所造成，患者无法集中注意力、并有不能适应的感受。

规律的睡眠常被破坏，患者通常不是睡眠过多就是过少。但如果是处于一段时间的危机、情绪动乱，或过多的压力与紧张，此时沮丧则被视为是正常反应。

可能原因：慢性沮丧通常是身体或精神疾病的一种症状，除此之外其他原因的沮丧则治疗方式与焦虑相同。

加剧因素：缺乏睡眠、睡眠过度或危机、情绪动乱、压力与紧张等原因。

推荐用油：

特别推荐：甜罗勒、柑橘类精油、快乐鼠尾草、薰衣草、橙花、檀香、岩兰草、伊兰伊兰。

其他可能亦有帮助的精油是：黑胡椒、芫荽、乳香、杜松、柠檬草、松、奥图玫瑰、迷迭香。

使用方法：泡澡、按摩、扩香器、调制个人香水。

推荐药草：香蜂草、莱姆花、人参、迷迭香、柠檬马鞭草。

营养协助：视原因调整，通常可以每天服用综合维他命及矿物质，记得要包含完整的维他命B群。

其他建议：慢性沮丧需求助医师，通常你的家庭医师会帮你推荐适合的心理医师或是辅导师，轻微或是反应性的沮丧可藉由芳香疗法来改善。

头痛

症状描述：非常常见的症状，导致原因不胜可数。

可能原因：神经紧张、低血糖、高血压、食物过敏、缺乏睡眠、头部底部的肌肉痉挛、脊柱侧弯、便秘、吸入毒性烟雾、眼睛疲劳等。

推荐用油：德国洋甘菊、罗马洋甘菊、快乐鼠尾草、尤加利、薰衣草、柠檬草、马郁兰、薄荷、奥图玫瑰、迷迭香。

使用方法：冰敷、按摩（特别是头、颈、及肩部按摩）、直接吸嗅（将数滴精油滴于手帕上吸嗅，或者一滴精油搓热再吸嗅）。

推荐药草：薄荷、马郁兰、迷迭香、洋甘菊、黄岑。

营养协助：视原因调整。

其他建议：试着寻求减压的方式，持续性的头痛一定要寻求专业医师的协助。

失眠

症状描述：这种挫折感会让你耗尽心神，暴躁、头脑不清。

可能原因：焦虑或兴奋、担忧、工作过度（特别是劳心的工作）、缺乏运动与新鲜空气，吃宵夜、咖啡因、神经紧张、营养不良、沮丧。

加剧因素：睡眠的环境太冷或太热。

推荐用油：德国洋甘菊、罗马洋甘菊、薰衣草、柑橘、马郁兰、真正香蜂草、橙花、苦橙叶、奥图玫瑰、檀香、岩兰草、依兰依兰。

使用方法：泡澡、按摩（特别是背部按摩）、扩香器、可滴数滴精油于枕头上，或滴精油于手帕上放在枕头旁。

推荐药草：甘菊、蛇麻草、莱姆花、橙花、西番莲、缬草。

营养协助：视原因调整，咨询专业营养师建议。

其他建议：寻求减压的方式，经常性的失眠，特别是因为慢性疲劳，必须寻求于专业医师。通常，与服用安眠药的方法相比较，失眠可藉由一些整体全面疗愈方式来改善,例如精油按摩就有相当好的改善效果。

作者：Chrissie Wildwood（英）

译文：牛尔

编辑：英国香缇

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