精油是植物的生命、荷尔蒙、血液、灵魂，利用植物精油进行的芳香疗法，不仅能提供怡人的香氛，更能产生奇妙的能量，帮助恢复和维护身体与心灵的健康，现在开始，您就可以在家中，根据自己的需要，尝试体验属于自己的芳香疗法。
体验精油的三大法宝：空气、水、基础油
可以利用许多不同的方法来发挥精油的疗效，熏香、泡浴、按摩是人们较为熟知也最为普遍使用的方法。实际上，精油可以和日常生活连接在一起，成为生活的一部分。
由于精油的浓度和效力强度很高，必须通过特定的媒介物来传递或稀释。这些媒介物可以是基础油（植物油），也可以是水，更可以是简单的空气。
空气
利用空气来吸入精油，是最简单、疗效也最快的精油芳香疗法。使用方法有许多：
1.滴在手掌心
将一滴精油滴在掌心，揉搓双掌，再用手掌捂住鼻子，用力地深呼吸。这个方法可以随时使用，既简单，效果又好，适合鼻塞、头疼、恶心时使用。但是请记得，刺激性较大的精油不可直接滴在掌心，必须先经基础油稀释后才可以接触皮肤。
2.滴在手帕上
将3-4滴所选择的精油滴在手帕或面巾纸上，做3次深呼吸吸入精油，接着将面巾纸或手帕塞在衬衫、文胸或睡衣里，如此可以借着身体的热度让精油持续蒸发，继续发挥精油的功效。
3.滴在枕头上
这是帮助入睡或减轻鼻塞、感冒症状的最好办法。滴 1滴薰衣草或德国洋甘菊精油在枕头上，能改善失眠、帮助入睡。尤加利精油则能清洁呼吸道，减轻感冒、鼻塞的痛苦。
4.滴在刚烧开的水里
将精油滴在刚烧开的水里，用一条大浴巾盖住头和热水盆，深深地吸入蒸汽里的精油。水的热度会让精油分子挥发得更快，也可增加蒸汽的强度。
滴在盆里的精油可混合两种或单独使用一种，由于精油的气味很强烈，所以滴数最好不要太多。例如尤加利精油，一脸盆热水最多只能滴入 6滴。此外，能治疗和缓解鼻窦炎、咳嗽等症状的精油，气味都比较辛辣，为了避免太过强烈而剌激黏膜组织，在利用蒸汽法吸入精油时，必须时常将覆盖的大毛巾暂时掀开，呼吸一下新鲜空气。另外，含有精油分子的蒸汽有时也会刺激眼睛，所以在吸入蒸汽时最好闭上双眼。
5.扩香器
熏香法是营造室内氛围、调节情绪以及消除室内异味的最佳方式。精油的选择取决于个人需要，香茅可使房间充满清新的香味，而薰衣草不仅能散发怡人的香气，还能在夏天驱除房间的蚊虫。使用扩香器时的剂量是每5平方米的面积内滴入3滴纯精油。
扩香器的种类有利用蜡烛燃烧加热的熏香台，特殊石材制作、利用插电加热的扩香器或者热油皿，以及插电、里头有一个小风扇的扩香扇。陶瓷扩香器或者热油皿是现在最流行也最常被推荐的方式，因为它很安全，不必担心水烧干了或蜡烛灭了的问题。此外，也能避免烛烟味影响精油的气味，或因为烟熏而造成呼吸系统不适。
6.滴在任何热源上
将精油滴在任何热源上，如暖气片或灯泡上，也可以达到熏香的效果。夏天，在空调的出风口里塞入一个浸满精油的棉花球，就能让满室清凉中弥漫着淡淡的芳香。
水
利用水做媒介物，是利用精油不溶于水的特性，使精油成分通过蒸汽和皮肤接触让身体吸收。这种方式能有效促进身体健康，是最受喜爱的精油使用方式之—。
1.泡浴
泡浴是最豪华、最享受也最放松的芳香疗法。泡浴借由蒸汽的挥发和水温的媒介，可同时达到生理与心理两方面的功能。
泡浴时的水温和功能
冷水浴0°C-21°C，剌激身体组织，活化生理功能。
温水浴32°C-40°C，令人舒缓、愉悦。
热水浴40°C-42°C，可以止痛、镇静，但浴后容易乏弱无力。
可以依据需要护理的部位和问题，选择上述的任何一种泡浴水温和所使用的精油。可以将精油加入基础油中调制复方的沐浴油，或将不超过8滴的纯精油加入洗澡水中。如果使用纯精油，一定要牢记精油的使用数量，千万不可滴入过多的纯精油在水中。也可将精油与一汤匙的牛奶混合，牛奶可以使精油与水混合得更好。
泡浴时，先在浴盆内放入半浴盆水，然后加入精油，接着用手充分地搅和水，使精油完全散开。此外，泡浴的时间至少要超过15分钟，才会有更好的效果。泡浴后，只需用毛巾将身上的水分轻轻拭干即可，不需要再淋浴，那些仍然留在皮肤上的浮油，不仅具有芳香疗法的功能，还能在身上留下淡淡的香味。
一般来说精油会浮在水的表面，这并不表示精油就没有效用，精油在水中比直接按摩在皮肤上效果要好得多。为了不增加身体的负担，每周最多只能泡浴3-4次。此外，绝对不可以绐12岁以下的孩子直接滴入纯精油泡浴，精油一定要与基础油或牛奶混合后，才可加入浴缸中。可以用质地清爽的基础油与孩童可使用的安全精油混合。如：柑橘、红桔。
2.坐浴
在一盆水中滴入5-6滴纯精油，将肚脐以下部位浸泡于水中15分钟。这是改善任何下体局部感染，例如痔疮、膀胱炎、尿路感染、会阴炎等的最好方法。
痔疮：尤加利、没药、茶树
膀胱炎：大西洋雪松、尤加利、绿花白千层、檀香
会阴炎：丝柏、没药、茶树
产后恢复：橙花、薰衣草、乳香
3.足浴
足浴是消除脚部肿胀、异味，疏解足部压力，保养双足的有效方式，也是舒缓头痛，减轻肌肉酸痛的保健方法。脚底容易出汗的人，出门前可先用茶树、佛手柑、丝柏或杜松等精油泡脚，保持足部的干燥与芳香。
足浴时，在温水盆里滴入5 -6滴纯精油，放松心情，将双脚完全浸入水中，水要没过脚踝。如果现阶段有足部的问题需要改善，可以每天都浸泡一次，每次浸泡的时间至少15分钟。
足多汗：松2滴、柠檬草2滴、丝柏2滴
脚酸痛、疲惫：欧薄荷2滴、薰衣草2滴、迷迭香2滴
脚气：茶树8滴
4.淋浴
别担心，如果家里没有盆浴设备，你也一样可以享受芳香疗法。将4-6滴纯精油滴在打湿的洗澡海绵或搓澡巾上，在已淋湿的身体上来回用力地揉搓，海绵中的精油会随着热水的温度散发在空气中，皮肤也因为摩擦生热而将精油快速地吸收进去。
5.按敷
按敷法可应用在身体的任何部位，并且可视问题症状而选择热敷或冷敷。法兰绒、软布、棉纱、毛巾等任何可吸收液体的织物都可作为敷布。
在盆内加入200毫升的水及5滴精油。将敷布浸泡于内，直到全部浸湿后取出，轻轻拧干，按敷于患处，再以干毛巾或绷带盖住敷布。可重复这个按敷过程直到敷布的温度降至与体温一致为止。
冷數：降温、消肿、减轻疼痛、适用于头痛、瘀伤、挫伤、肿胀、静脉曲张及关节炎。
热敷：适用于背痛、月经痛、腹痛、风湿痛、耳痛、牙痛及鼻窦炎。
6. 漱口
漱口可以除去口腔里的炎症组织和发臭的黏液。可以用容量约为150-300毫升的玻璃杯，盛满水后，滴入3滴精油，摇晃均匀，充分漱口后吐出。
7.蒸气浴
在一小片湿棉花片上滴上8滴纯精油，放在蒸汽房内蒸汽的出口上，当热蒸汽喷出、充满整个浴室时，精油的芳香分子也会跟着释放出来。
基础油
按摩大概是使用精油最普遍的方法了，它可以让精油在很短的时间内进入血液循环。单从按摩动作本身来说，已经具有松弛肌肉、平缓呼吸、使血液循环和淋巴循环通畅的功能，而当按摩与有理疗功能的精油结合时，它的效果就更为显著。透过用芳香按摩油按摩，肌肉和精神得到深度放松之后，能增强身体能量，减轻与压力相关的症状，并且缓解疼痛，改善皮肤状况。
调油比例
芳香按摩油的调配比例大约是20毫升的基础油加入10滴的纯精油。如果按摩的目的在于减轻肌肉的疼痛，可将精油的滴数增加到12滴。至于脸部按摩用油，则维持在20毫升基础油加入8滴以下纯精油的浓度。
原文：金韵蓉
编辑：英国香缇
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