芳香疗法很重要的一种施行方式就是按摩。今天我们来看看进阶篇,听上去就特别高端大气上档次的——瑞典式按摩。

首先需要为大家澄清一下,【瑞典式按摩】并不是什么具有北欧风情的按摩,而是特指针对柔软组织的按摩方式，也就是按摩身体的柔软组织。

Tips:之所以称之为瑞典式按摩，是因为早在十九世纪中，一位瑞典的林恩教授对按摩进行了全面的科学研究，进而建立了现在一般在教授和实行的瑞典式按摩的基础。

瑞典式按摩方法并不方便给自己按摩，不过不要遗憾，快拉着你的好友、伴侣来一起学习，以这种方式来增进感情吧。

瑞典式按摩包含很多手法，其中最受欢迎的是长推。（小编表示这真的好舒服啊~~）

长推是一种缓慢、温和而富韵律感的手法。按摩通常一开始时都是先进行长推。在身体背面（这也是身体排毒最关注的地方），通常是由下向上进行长推动作。

先将双手并拢，以大拇指滑行贯穿整个脊椎。(如下图)

然后，双手向外分开，置于肩膀上，并包裹住整个肩部,由内向外滑动。(如下图)

最后,再轻轻地往背部的下方移动,到达腰部位置。(如下图)

这个步骤有许多种变化，但是，我发现上述方式是其中最有用的一种方法。

长推的力度怎么把握？

当我们施加更大的压力时，对于血液循环和肌肉细胞就会有更深的作用。若是我们的手劲较轻（在某些极限范围之内），对于神经系统的反射作用就更大；这通常会让人觉得特别愉快和放松,甚至是产生难以言喻的幸福感。

在身体的其他部分也可用类似的模式进行长推。

以腿部为例，让对方面部朝下躺平后，由脚后跟开始至大腿根部将双手并排，由下往上进行按摩，双手在大腿根部分开，再由上往下进行按摩。

长推的注意事项：

01.在进行这些按摩动作时，由下往上长推的过程可适度加重点点力道，而由上往下长推的过程中，则不要施加任何的压力,只需要轻柔的回到原点即可。

02.由下往上长推的过程中，压力的强度可视需要而调整，但是一般而言，在一开始时，最好仅用较轻微的压力，然后再渐渐加强。对于身体较强壮的人，我们可以施加较重的压力，而身体较为虚弱的人，我们则施加较小的压力。

03.在进行长推时，我们的双手不可以太轻软，也不可太紧绷，必须结实而有弹性。如此的话，当双手掠过肌肤时，才能适应被按摩者身体的轮廓。

04.通常手指应该并拢，但如果你喜欢的话，也可以将手指微微张开，尤其是当你仅仅用一只手进行长推时。单手按摩在有些情况是必须的，比方按摩手臂。由于空间的不足，所以仅能单手进行按摩。

长推可以在身体的任何一部分进行，无论是骨骼或是肌肉。在给他人按摩的时候，这绝对是一种有效而实用的方法。去父母家的周末午后，用一小段按摩带给父母惊喜；或是安抚因为暑假作业和开学的压力变得焦虑的孩子，这都是不错的方法哦。

以后我们会介绍其他的按摩手法，我们一起来慢慢学习，用你的爱心和双手来照顾家人吧。

原文：Robert Tisserand

译文：林榆

编辑：英国香缇

Absolute Aromas

英国香缇微信公众平台：

来自英国汉普郡的芳香疗法专业品牌

每周二上午分享权威芳疗知识

让您享受英系专业芳香疗法指导

-------------------

关注后点击右下方菜单栏【芳疗知识】

查看更多权威芳疗建议

日常实用，真实可靠

-------------------

AbsoluteAromas是英国顶级精油品牌，创立于英国汉普郡（Hampshire），是一家经营专业级精油与芳疗用品的公司，获得多项国际认证，在全球50多个国家和地区同步发售。

微信公众号：Absolute-Aromas

或者搜索：英国香缇