转自：黎贝卡的微博

　　作为高跟鞋的拥护者，黎贝卡常常强调，最好学会穿高跟鞋，它能瞬间帮你重塑体型和提升气场。其实这不只是哈比人的问题。穿高跟鞋并不仅仅是为了增高，而是因为穿高跟鞋的时候，你会自觉地收腹挺胸，走起路来有一种优美的律动--当然，这一切的前提是，你要会穿高跟鞋。

　　之前介绍今夏最美三对高跟鞋时，很多人表示，高跟鞋美则美矣，但真的太难穿了。

　　我们常常听到由高跟鞋导致足踝扭伤、骨折等问题。就算你是高跟鞋高手，也没办法避免长时间穿着之后肿胀的脚底和疼痛的脚后跟。虽然外科医生表示，避免高跟鞋造成的疼痛和伤害的唯一方法是不穿它们。但我相信，你和黎贝卡一样，不会轻易放弃。

　　毕竟黎贝卡坚信：鞋跟越高，越接近神。

　　多年以来，我练就了一身穿高跟鞋也能健步如飞的真本事，但这一路也是经历过“人鱼小姐”的阶段，从不会穿到自以为会穿，到真的能穿着它好好走路，真的不只是选对高跟鞋那么简单。很多人一听说高跟鞋就会摇头说“好难穿”。但我负责任地告诉你：不是每一对高跟鞋都难穿，都会让你脚疼的！

　　购买技巧

　　虽然穿着高跟鞋好好走路不止是选对高跟鞋那么简单，但，选对高跟鞋是根本。就算是现在几乎可以穿着高跟鞋去爬山的我，如果遇到不合脚的高跟鞋，也照样没救。

　　经常有人到后台来问什么牌子的高跟鞋好穿，这个问题真的很难回答。很多口碑好的牌子在舒适度上会做的比较好，但说到底，就算是同一个牌子，不同的鞋子舒适度都不一样。款式就更难说了，同一个款式，不同的牌子舒适度也相差好远。但是，只要掌握一些小小的技能，就能挑到适合自己的鞋子。

　　一定要试穿

　　高跟鞋舒适与否，和鞋本身的高度、形状密切相关。要知道，即使是神仙教母也不能让每一双水晶鞋都柔软舒适——灰姑娘可是在午夜来临前就抛弃了它。所以，选择合适的鞋子至关重要。合适的第一关键就是适合你的脚型。

　　俗话说，鞋子合不合脚，只有你自己知道。所以买高跟鞋一定要试穿，哪怕是别人告诉你特别舒服的，也最好自己试过以后才买。因为每个人的脚型不同，适合的鞋子也就不同。但有几个亲测有效的小技巧可以帮助大家挑到合适的高跟鞋：

　　1、试穿时，不光站起来走走觉得大小合适就ok，最好能站5分钟，才能判断出脚的各个受力点是否能hold住这双鞋子。

　　2、鞋跟和斜面的弧度呈45度的时候，一般是比较舒服的，因为这个弧度会让你的整个脚掌受力均匀。如果这个弧度超过60度，那你的前脚掌会非常辛苦。

　　3、试穿时站直身体，踮起脚尖，如果整个人还可以向上提升2-3厘米，说明你是可以驾驭这双鞋的。如果你穿着它根本没法踮起脚尖，再美的鞋子也放过它吧！▼

　　大小一定要合适

　　这不是废话嘛！并不是。

　　我在路上见到太多人穿着不合脚的高跟鞋了，看她们走路的姿势就知道。一双不合脚的鞋子，永远无法让人好好走路。

　　你还记得上一次量脚长是什么时候吗？如果你最近生了宝宝或者体重有了大幅变化，是时候重新测量了。大小真的很重要。鞋子太小的话，你的脚不能很好地贴合鞋的弓形部分，轻则磨脚起泡，重则引发疼痛和痉挛。太大的话鞋不跟脚，脚会向前滑动、扭伤。

　　值得提醒的一点，我以前买所有单鞋都买小了半码或一码，大一点的总觉得它们不跟脚。但穿着小半码的鞋子，没走多久路整个脚就挤得不行，有时候还被磨得血肉模糊。后来我才发现，有时鞋子不跟脚并不是因为它们太大，而是因为我没有脚后跟(就是脚后跟那里是平或往里凹，没办法卡住鞋子)。

　　在这种情况下，千万不要试图通过买小一点的鞋子来解决问题，尽量选择有系带的高跟鞋(T字形鞋面、玛丽珍样式等)，会有更好的固定作用。▼

　　说到大小，就要说说买高跟鞋的最佳时机当然是商场打五折……不不不！是在下午。最好在下午3点或4点的时候去买高跟鞋，因为一天下来身体的淋巴液会积压在下半身，比其他时间多出5%-8%左右，这时选鞋会比其他时候稍大半码或一码，最合适。▼

　　鞋跟不是越高越好

　　我是高跟鞋的爱好者，但我并不是恨天高的爱好者。我最喜欢的高跟鞋是5-7cm的跟。这个高度也是大部分人都能驾驭的。尤其是日常穿着的话，这样的跟既能达到高跟鞋提拉全身线条改善比例的作用，还不会让你太吃力。要知道，但凡勉强，都是强求。恨天高虽好，走路走得太吃力，也就没什么美感了。▼

　　一定要注意鞋跟的位置

　　很多人都觉得，高跟鞋鞋跟越高越难穿，跟越低越好穿。很多时候是这样。但还有另一个重要指标，就是鞋跟的位置。

　　鞋跟太靠后的鞋跟无法很好地支撑全身的重量，走起路来才会那么遭罪。所以，买高跟鞋时要选择鞋跟比较靠里的鞋型。

　　对比一下：左边是鞋跟靠后，右边是鞋跟靠里~▼

　　这双就属于鞋跟靠后▼

　　这双属于鞋跟靠前的，就算那么高，也会相对好穿。▼

　　还有一点众所周知的，粗跟比细跟好穿。如果不会驾驭细高跟，也未必要选择厚底鞋，粗跟穿起来更舒服好看。▼

　　防水台并不是越高越好

　　我一直旗帜鲜明反对高防水台的高跟鞋，除了外形粗笨外，还因为它并不是真的好穿。过高的防水台更容易导致摔跤。我很少看到高防水台高跟鞋走路走得美的，因为防水台会让“路感”很不明显，而且上下楼梯和经过不平整的路面时，很容易磕绊或崴脚。

　　但不可否认，适度的防水台确实会带来更舒适的感受，避免鞋子的角度过于陡峭，能缓解前脚掌的压力。如果非要选防水台，最好也不要超过3cm。如果有防水台的鞋，鞋头稍微翘一点点(1cm)会比较舒服。▼

　　比如可儿这种▼

　　太厚的防水台就很粗笨了。▼

　　鞋底也很重要

　　避免硬塑料或是木制鞋底，它们不防滑也不舒服。选择橡胶或皮质鞋底才够聪明。▼

　　最后，也是最重要的，安全第一。如果走路时你的脚不停地滑出鞋外，快快抛弃这双鞋吧，你穿它一定很痛苦。▼

　　穿着技巧

　　说完了怎么选，再来说说怎么穿。

　　毫无疑问高跟鞋是美丽的，性感的，但高跟鞋本身的美和你穿上它走路美不美一点关系都没有。如何优雅地(穿高跟鞋)行走，是一门技术活。

　　走路要收腹挺胸

　　我能穿着高跟鞋健步如飞的其中一个原因，和我习惯性收腹挺胸走路有关。因为以前受过短期的仪态训练，老师每天都在强调，走路时想象头顶有一根无形的线，牵着我们的头颈向上伸展，同时收下巴，把重心放在脚尖。这样的走路姿势，会让身体更轻盈，不会把全身重心都落在脚上。▼

　　懒散是自信的杀手，千万不要懒散。开头就说了的挺胸收腹不仅能让你站得更直，并且看起来更清薄纤瘦。注意肩膀向后收，避免弯腰驼背。双臂放松，自然垂在身体两侧，保持平衡、控制体态。▼

　　你可以试试，挺起胸，站直到你感觉可以拿胸触碰天际(所以还是大胸妹更接近神啊)，然后跟随一首你爱的歌的节奏练习行走。▼

　　还有一点需要谨记的是，不论什么时候，始终保持一脚在前的走路姿势，让脚跟比脚尖先落地。脚尖比脚跟先落地有多丑？看看街上那些走路膝盖都伸不直的妹子就知道了。

　　那些穿着恨天高美美走路的街拍达人都是这样走的~▼

　　一张图示范正确走路姿势：通过骨盆(胯骨)的力量带动全身移动，脚踝抬起，膝盖稍弯，再伸直落地。▼

　　最好迈小步子

　　虽然走路带风的女子很带感，但如果你还没练就穿高跟鞋也可以跑步的本事，还是尽量把步子迈得小一点吧。▼

　　穿高跟鞋的时候一定不能着急，宁愿早点出门，也别穿着它跑步去赶车。特别是在走过楼梯、鹅卵石道路和湿滑路面时，慢一点才能避免摔跤。▼

　　从低跟穿起

　　学会穿高跟鞋的秘诀无它，就是练习练习再练习。你可以先从低跟练起，2-5厘米，5-7厘米……慢慢适应它。为了防止在外面出洋相，可以试试现在家里练习~

　　尤其是你以前从未穿过高跟鞋，还硬要穿一双15cm的细高跟去约会，那一定是一场灾难。就像游戏打怪升级一样，不要一开始就试图挑战大BOSS。▼

　　要信心十足

　　穿高跟鞋最难看的走姿就是一副东倒西歪，时刻生怕自己摔倒的样子。与其这样，还不如穿平底鞋出门。▼

　　看看高跟鞋控Carrie这摇曳多姿的样子。▼

　　走得美，除了选择一对你完全可以驾驭的高跟鞋外，一定要有自信！你在家里练习都可以走得很好了，相信在外面也没有问题。穿上高跟鞋你就是超模！记得要走一条直线哦。▼

　　判断自己穿高跟鞋走路姿势是否正确，有一个很简单的办法，就是听声音。

　　每一个穿高跟鞋“咚咚咚”走过大厅的妹子都是上辈子脚先着地的天使。高跟鞋碰击地面声音过大，大部分是因为走路时双脚过于施力，并且双膝处于弯曲的状态，久而久之很可能会出现足部疼痛等问题。黎贝卡劝大家，这样靠噪音得到的回头率不要也罢，快快矫正走路姿势才是正经事~▼

　　要美美地、没有痛苦地穿高跟鞋，掌握适当的平衡、节奏，以及充满信心才行。

　　解救不好穿的鞋子

　　找到天生完美的高跟鞋太难了，还好后天有各种补救措施。

　　提高防滑系数

　　不要问我为什么设计师会在鞋底使用易滑材料，——反正我为了不摔死自己，都会找修鞋师傅帮忙在鞋底加防滑垫，也可以在杂货店买防滑垫自己加工。我一般还会让修鞋师傅帮我把塑料鞋跟尖换成橡胶的。▼

　　增加舒适度

　　虽然上面说了各种选购高跟鞋的技巧，但毕竟，没有一双鞋子是专门为我们的脚定做的，不可能完全契合我们的脚型。这个时候就需要一些小小的补救技巧。

　　如果你买了一双非买不可但是不合脚的高跟鞋，那么足弓垫、后跟贴、鞋舌垫都可能是你需要的。足科医生可以帮助你定制这样的衬垫，通过药妆店或网购也可以得到。▼

　　磨脚怎么办

　　①涂抹法：在新鞋磨脚处涂抹面霜乳液或是白酒，能起到软化皮子的作用。

　　②锤压法：如果鞋子的边缘部分磨脚，可用湿毛巾捂几分钟使其潮湿变软，然后拿玻璃瓶等圆柱状物体用力擀压几遍，用锤子砸也有同样的效果。

　　③楔撑法：鞋子因太小而挤脚，不妨用湿毛巾捂湿，再用鞋楔撑大，穿起来就顺脚了。

　　最后，记得适度解放你们的脚。再爱高跟鞋也不能天天穿，给它适当的休息，才能降低伤害~

　　好啦，关于穿高跟鞋还能健步如飞的秘密就分享到这里，你们有更好的法子，也速速分享给我~

　　黎贝卡的话：

　　昨天做的伊娜的专题好受欢迎啊~58岁的女人还这么有魅力，顿时让人觉得前面的道路充满了希望呢！

　　我看到有人在评论里说，“我只好学着亦舒拍拍胸口说：幸好我们还有林青霞。”

　　林美人最近也是风头上的人物，因为复出参加综艺节目。真正的美女就是这样，就算离开再久，只要她愿意，随时就可以让人惊艳。很早以前黎贝卡就写过她了，戳这里可以看时髦三十年的穿衣经。当时我刚刚开这个号，这篇一发出来迅速就过了十万加阅读，也给我带来了第一批大规模的“陌生读者”~现在你们还在吗？

　　我到现在也没看那档综艺节目。在我心目中，她的复出应该是在大银幕上的，而不是综艺节目(并不是看不起综艺节目，毕竟我们都是因为大银幕喜欢上她)。不过，她开心就好了~

　　今天要去剪头发，就不多说啦~

　　祝大家都能穿上高跟鞋美美地去征服世界！