虽然夏季伏天里很是炎热，但晚上开空调温度太低的话身体也会各种“抗议”哦。腿部痉挛就是经常发生的事情，以及不出汗不排水所造成的脚踝肿胀,看看芳疗师们是怎样解决这个问题的吧。

腿部痉挛

抽筋学名为「肌肉痉挛」(muscle cramp)，是指肌肉突然、不自主的强直收缩的现象，会造成肌肉僵硬、疼痛难忍，很难动弹。

夜间睡眠时，脚和腿部受凉可以引起腿部肌肉痉挛。夜间痉挛会带来极度的痛苦，肌肉抽筋时持续十几分钟的疼痛可以使最勇敢的人也忍不住尖叫。

不仅如此，夜间痉挛还会扰乱睡眠规律。所谓的痉挛就是肌肉疼痛地收缩，且无法松弛，这种情况通常发生在腿肚子肌肉上。

瑞士人有一种治疗痉挛的方法，特别有效，也许是从我们中国学来的：捏住你的大拇脚趾，按住趾甲，用力按压。

但是，预防才是最好的选择。我建议要补充钙、锌、镁，还要服用大蒜胶囊和奎宁。保暖和按摩也很重要。按摩时要用下面的精油：

腿部痉挛按摩精油

迷迭香10滴+天竺葵5滴+薰衣草5滴+马郁兰10滴

将这些精油混合制成一种复方纯精油，然后在每5毫升基础油中加入4~5滴。

入睡前，用这种精油自下而上按摩整个腿部，最后按摩脚部，然后穿上一双保暖的袜子（这种时候不要再顾及形象，等你因为抽筋抱起脚乱跳的时候，更会形象尽失）。

你至少需要坚持做两周。针对反复复发的痉挛症的治疗过程，也是一个消除错误观念的过程——你一定不要想，我今晚又会痉挛，不要让这种想法困扰你。

脚踝肿胀

将双脚高高抬起是一种有效的方法，做个卵石足浴也很有效。将十几块光滑圆润的卵石放入一盆温水中，然后加入：

丝柏1滴+薰衣草1滴

让你的脚底板在卵石上缓慢地来回摩擦几分钟，然后将脚擦干。用下面的精油从脚的最底部开始，向上按摩至脚踝，再到膝部，包括膝部后侧：

甜茴香15滴+丝柏15滴

将二者混合，然后在每5毫升基础油中加入3～5滴精油。同时，还要多饮水。

如果在炎热的天气脚踝肿胀，那么在按摩之前，拿一块冰，装入塑料袋中，用冰块来回摩擦膝盖后侧，直至膝盖感觉冰冷，然后再用冰块摩擦脚底中部。

作者：Valerie Ann Worwood（英）

译文：陈评梅、冯凯

编辑：英国香缇

Absolute Aromas

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