我会生气,我会害怕,直到我试着用精油管理自己的情绪,英国香缇微信公众号文章

曾经有一个针对职场中男性、女性面对压力不同反应的调查，调查数据显示：

女性白领在“感到迷失”、“容易忧虑、发愁”、“容易急躁、发脾气”等方面的疲劳反应均值都明显高于男性，而且期间的差异颇为显著。

事实上，女性的情绪像波浪，在个人生活领域里，自古就有“女人心，海底针”的说法，让男人慨叹女人的喜怒哀乐难以琢磨；同样的，在工作领域里，当工作压力大的时候，女性也容易情绪波动，出现焦虑、急躁等情绪反应。

当然，女性波浪般的情绪反应与其特有的生理特点及每个月的内分泌变化有关，有时是不由自主的无心之过，但如果女性任由这种情绪蔓延，受其折磨，不仅苦了自己，也会苦了周遭爱她们的人。

人类的感情由成长的经验累积而来，往往又会因生活中的种种遭遇而不断地发生变化，如愤怒、嫉妒、怨恨、悲伤、不满、担心、惧怕等等。除此以外，还有许多无法用言语表达的内心情感，也都在无形中影响了我们的生活态度。

人类的情绪是个复杂的系统，可以大分为两类：初级情绪（primary emotion）和次级情绪（secondary emotion）。

初级情绪　

是原色的、与生俱来的情绪知觉，是我们遇到某种情境时自然而然产生的反射情绪，如害怕、生气、忧伤、快乐。恼人的是，初级情绪来得飞快但也走得飞快，很容易就衍生出其他的感觉而成为次级情绪。

次级情绪　

是被染色过的，是随着成长背景和生活经验所逐渐添加了颜色的，是随着初级情绪反应之后继发的情绪表现。

例如，一个繁忙的周一早晨，你半睡半醒地在路上开车赶路，一个不留神突然和侧面插进来的车子撞上了。当时你心脏“咚”地一声往下沉，觉得全身鸡皮疙瘩都起来了。你惊魂未定、怒气冲冲地开门下车，看见对方也惊魂未定、怒气冲冲地站出车外。你们互相打量了3秒钟，接下来，你的大脑和肾上腺飞快地进行了意见交换，并做出了行动决定。你有可能：

1.如果对方瘦弱矮小、行事猥琐，你估量自己身材和气势都处于优势，就可能采取“战斗（Fight）”策略；
2.如果对方二话不说上前揪住你的衣领，你向来斯文不好与人争斗，这时你可能吓得够呛，因此只能哆哆嗦嗦地“害怕”（Fight）；
3.如果对方身材魁梧、状似流氓，还恶狠狠地打开行李箱，你估量一会儿可能横空出现一把开山刀，于是立刻钻回车里“逃跑”（Fight）去也。

不管你最后做出上面3种反应中的哪一种，都是从最初的害怕所衍生出来的继发情绪，而通常我们需要管理、调解或抒发的也就是这些情绪。

用芳香疗法来做情绪管理

植物精油更美妙的成就在于从内在对人心理、情绪、心灵的作用。因此，让我们现在就来用芳香精油帮助自己面对情绪和管理它们吧！

改善情绪的芳香疗法进行方式可以是：

1.滴8滴纯精油在浴盆里浸浴15分钟；

2.以每10毫升基础油滴入5滴纯精油的比例配方制作成身体按摩油；

3.简单地选择一种纯精油滴2滴在棉花球上，然后塞在上衣口袋或文胸里；

4.准备一杯刚烧开的热水或插电的扩香器，滴入3-4滴纯精油，改善室内的空气磁场和氛围。

生气

在所有的初级情绪中，生气是我们从呱呱坠地之后最早表现出来的情绪。我们饿了会哇哇大哭，尿湿了会哇哇大哭，被冷落了也会哇哇大哭……

事实上，这种生气的情绪并不一定是消极的，有时我们需要利用生气来激发能量，也需要利用生气来消化内心的不安和恐惧。因此，如果一个人标榜自己从来不生气，那么他绝对不是个身心健康的人，因为他习惯用沉默来压抑情绪，久了以后，越来越压抑不住的愤恨情绪就会决堤，要不转而攻击身体器官或神经系统，要不就是如山洪暴发酿成更大的伤害。

对于女人来说，压抑生气的情绪是最常见的错误。我们的压抑，有可能来自于害怕面对比我们更强壮的人；有可能是我们从小被教导要学会如何甜美地取悦别人；也有可能是我们想表现出温柔优雅的气质；更有可能是我们单纯地不知道自己有生气的权利！

可是，如果我们不把这样的情绪表现出来，慢慢地会发现自己变得越来越尖酸刻薄，我们可能不用粗暴的言语攻击别人，但却棉里带针地刺伤别人或尽说些事后让自己后悔的话；我们也有可能把生气的情绪转化为怨恨，硬是把自己变成无辜受害的小绵羊，只看见别人对不起我们，却看不见自己悲苦的情绪压迫着爱我们的人。

更可怕的是，女人的愤恨也会写在脸上。在地铁或公交车里，如果你留心看看身边的女子，会发现有些人脸上的线条很柔软：她的嘴角微微上扬；眼尾像弯弯的月亮；即使有皱纹，皱纹也像浅浅流淌的小溪，静谧地躺在广阔的原野上。

你还会发现另一种女子，她或许长得很好看，但原本弧线较好的嘴角因僵硬而下垂；原本圆亮的大眼睛因怨恨而干涩；她的下颚因倔强而紧绷；肩胛因愤怒而弓起；你看不见属于女子的柔软线条，只看见压抑着的满腔怒火蓄势待发。

你愿意成为哪种女人？

所以，让生气的情绪“适当地”发泄出来是好的。那么，该怎么做呢？

很简单！一定要让惹你生气的人知道你在生气、为什么生气，而且一定要清晰明了地让他知道，千万别玩“声东击西”或“累及无辜”的把戏。

乍听之下，要做到这点好像并不容易，其实关键只在于明白自己“有生气的权利”。所以下回再遇见生气的情况，就照着我的方法来做:

1.用力地呼吸10次，如果仍然气得发抖，就死劲地捶枕头、踢沙发、跳弹簧床、对着墙壁大骂粗话、或对着肥皂剧的剧中人叫、骂，直到筋疲力尽安静下来。

2.气消了以后，勇敢优雅地走到那个人面前，或发短信，或写封电子邮件，清楚明白地告诉他：“我生气了，但也已经原谅你了！”

3.用植物精油来帮助自己，让自己更有勇气也更开心！

在芳香精油的使用上，可以选择兼具松弛和消炎功能的精油。松弛的目的自不待言，而消炎的目的则在和缓“内在的火苗”，并让它慢慢地释放出来。

具有这两种功能的精油有：罗勒、佛手柑、天竺葵、杜松、真实薰衣草、柠檬。你可以只选择上述其中一种精油，也可以将2-3种搭配在一起。

害怕

恐惧害怕大概是所有小朋友共同的记忆和经验。怕黑、怕高、怕鬼、怕警察、怕老师、怕坏人……还好，我们因为害怕，父母才能管教约束我们的行为！

可是有时候，成长经历中的恐惧、害怕，会转变成对自己的不信任、不安全、甚至裹足不前。由于害怕失去，我们不敢拥有；害怕失败，所以不敢尝试；害怕责备，所以不敢负责；害怕丢人，所以不敢向前……因为害怕，我们错失了许多美好的机会，也错过了原本可以拥有的快乐。

在身体的反应上，由于一直担心害怕可能即将要发生的坏事或恶运，我们的肾上腺素就一直保持在分泌高亢的状态中以备不时之需。所以，在肾上腺素的作用下呼吸会变得越来越急促、心跳和新陈代谢速率也逐渐加快，久了以后人自然变得焦躁和疲惫不堪，头晕头疼之外，注意力也无法集中，最后，人际关系当然也受到影响。

在芳香精油的使用上，可以选择兼具减压、止痛、帮助消化系统和呼吸系统的精油。具有这些功能的精油有:松、欧薄荷、乳香、甜橙、黑胡椒。

原文：金韵蓉

编辑：英国香缇

Absolute Aromas

英国香缇微信公众平台：

来自英国汉普郡的芳香疗法专业品牌