中国古代常把重要的关卡比喻为咽喉要道，在中医上，咽喉也是重中之重的地方，三阴经皆巡行于此，所以我们一定要把咽喉病当成一件重要的事来关注。一般咽炎是受凉，过度用嗓子，烟酒过度，过劳，患慢性心、肺、肾疾病，生活及工作环境经常接触粉尘、有害刺激气体等原因导致局部或全身抵抗力变弱而引起的，大多是阴寒之邪。现在，真正的实热证已经很少见，大多是上热下寒、内寒外热的病症，所以即使咽部有干燥、灼热之象，也不能过分清热，否则咽炎更加缠绵难愈。

现在年轻人得咽喉病的人越来越多，除了以上原因外还与工作压力大，紧张、生气、压抑有关，被一口气憋住，情绪发泄不出又无法畅通倾诉，有话说不出，积攒在咽部，就容易出现吐之不出、咽之不下的症状。再有就是食用冷饮过多，中医讲“形寒饮冷则伤肺”，咽部又通于肺，所以寒邪聚集在咽部就会产生咽炎。

有很多含片，包括人们经常吃的薄荷糖，这些含片让咽喉感觉清凉舒适，相当于麻醉剂，但却不能起到治疗作用，所以少食为妙。还有就是熬夜，阴精消耗得不到滋养，咽喉一般是三阴经的病，阴精不足就易产生烧灼、刺激感，所以正常的作息也是防治咽喉病必不可少的。我们结合多年的临床经验，总结如下几条预防咽炎的有效方法。

多喝水 这是任何时候都不能忘记的一件事。此外，用盐水熏蒸喉咙也是缓解病情的好方法。可用一个大碗或汤盆，多放一些煮沸的盐水，张大嘴对着蒸汽吸气、呼气，每次10~15分钟，每天2~3次。

避免用嗓过度 注意休息，减少操劳，有全身性疾病者应积极治疗，若鼻咽部、口腔有疾病更要及时治疗。

注意饮食 不过食冷饮，可多吃水果，如甘蔗、茅根汁、梨、荸荠、石榴等。

注意保湿 保持居室内空气湿润清洁，不把有刺激气味的物品放在室内。

戒烟酒 烟酒既可刺激咽喉又可使机体功能受损，应坚决戒除。少食煎炒和有刺激性的食物。

规律作息 不熬夜，不过劳，保证充足的睡眠。

心态乐观 人越积极乐观，经脉就越通畅，人的免疫力就越强。自古以来修身与修心都是密不可分的，没有健康的心态，身体也不会健康的。

体育锻炼 天底下最好的药就是运动，多做有氧运动可增强心肺功能。中国的传统功法，如太极拳、易筋经、五禽戏，可疏导气血，调养身心。

文/北京中医药大学东方医院治未病中心 曹凤娇

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