失眠是个糟糕的影响地球上三分之一人口的事情，女性遭受失眠要比男性多三倍。
失眠是瞬态(短期,短暂的), 急性(发作更长但有限的), 或慢性(持续的)的。它也可以是短发性的如果是由于其他疾病引起。
失眠可以被定义为:入睡困难、保持睡着, 和醒来太早了。在所有情况下, 当你不觉得精神焕发或有足够的的深度“质量”睡眠。
睡不着是所有失眠人的噩梦。近日一名每日邮报的记者约翰·纳什进行了一项实验，减少了他之前八个小时的睡眠时间到五个小时，看看这会如何影响他——他坐起身来看70年代的警察节目使自己保持清醒。
除了开始涌现身体上的疾病 - 如痛风（失眠可引起炎症性疾病）和其他糟糕的东西之外- 他的情感世界开始天翻地覆。失眠干扰情感的中心——皮质醇，应激激素，和扁桃腺。有研究发现，那些每天晚上睡觉少于五个小时的人有三倍的可能性比睡眠正常者有心理压力。“我突然心惊肉跳，因为想起我的宠物猫已经在他中年的末期，总有一天他会离我们而去，”纳什写道。
“我超越了绝望，强烈的悲凉使我的情绪不稳定。我觉得非常伤心......每天的不开心使我的士气一落千丈：当地报纸上破坏候车亭的故事，或发现我的办公桌上所有的笔已经干涸等。不禁发问：这一切到底有什么意义?
精神疾病的增加在睡眠不足的人中更多了。我们一定不要惊慌，如果我们只是有一个很短的回合发作，但长期缺乏质量睡眠可以引发心脏疾病，糖尿病和记忆力减退。一夜不到五个小时的睡眠在五年里会使动脉硬化的风险增加300％，查尔斯切斯勒，睡眠医学的哈佛大学教授称，经常性不超过六小时睡眠会导致炎症性疾病和免疫系统受损，某些癌症和肥胖。
一项美国加州旧金山的大学的研究发现睡眠质量差和减少大脑额叶的灰质体积之间的关联，这有助于控制重要的过程，如工作记忆和执行功能，并关闭大脑神游。
据估计，在美国有数十亿美元损失，是因为失眠引起的业绩不佳，但这对经济来说不全都是坏消息。一小群和占人口的百分之1至3的“不眠精英”，能够生机勃发却仅仅睡几个小时。
唐纳德·特朗普睡三四个小时，这样少眠做首席执行官的包括Twitter，百事公司和菲亚特的高层人员。
领导者中睡眠少的包括撒切尔夫人; 赖斯和本杰明·富兰克林。而著名发明家爱迪生认为睡眠是“我们的穴居时代遗产”。
由英国拉夫堡大学进行的一项研究表明，一个及时而深刻的不到20分钟的午睡就可以等同于夜间睡眠的一个小时。冥想有同样效果由于它影响脑波的方式。
对于我们其他人，七至八小时舒适的睡眠是最佳的。事实上，睡过多也有危险。经常睡超过八个小时的睡眠易引发疾病，增加死亡风险。那么，我们如何做到正常的睡眠？
据睡眠专家介绍，主要是要解决我们的自然生理节奏。最好的药物是有在白天有足够良好的光，以帮助血清素生产，和夜晚一个黑暗的地方，能刺激促睡褪黑激素。
一个半小时的午餐时间散步可以提供大部分所需的光，但人工光疗法也有帮助。褪黑激素补充剂可能是有用的。
一个禁忌是睡前接触电脑屏幕和蓝光，它抑制褪黑素的释放。睡前（这也将有助于关闭繁忙的大脑）一小时避免面对屏幕而赶上褪黑素波。这样上床你会沾枕头就着。安眠药暂时来说还好，但会干扰通过深层次睡眠来巩固的记忆。运动和良好的消化是非常重要的。
悉尼理疗师乔·安妮·贝克，自己一直与失眠斗争，建议写睡前待办事项列表，以便清空有这样那样想法的头脑。她鼓励通过冥想，放松，或洗个温水澡创造舒适的感觉。
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