宝宝的出世,给家庭带来许多欢乐,对于新妈来说,真是痛并快乐着,宝宝出生后,很多事情都要围着宝宝转,搞的自己精疲力尽,晚上还没睡过一次好觉,那如何缓解新妈疲惫现象呢?下面小编为大家支3招,希望对大家有所帮助!
1外出散步:
对于晚上要常常起床照顾宝宝的新妈妈,应该把白天的事情安排好,调剂开,给自己留足够的外出散步的时间。最好是在下午,把宝宝放进小车里,然后把小车推出去,在附近的绿地、公园或广场散散步,会大大有益于新妈妈松弛紧张的神经。宝宝不再专门与你哭闹,他有太多的事情要做:看飘舞的树枝,看小哥哥手中的玩具,回答老奶奶的问候,向空中蹬几脚,抓别的妈妈递过来的饼干,听外边人的声响。因为外边的世界很精彩,他看到的都会感到很新鲜。所以,用不了多久,他就会在摇晃的小车中美美地睡着了。趁此机会,新妈妈也可以在路边的椅子上休息一会儿。
2热薄荷茶:
薄荷茶能提神儿,在睡眠不足又要打起精神做事的情况下喝一杯,最是有益。新妈妈经常容易感觉疲惫,除了睡眠原因外,还可能是做月子期间吃很多催奶食物引起的,薄荷茶舒缓吃太多油腻食物引起的肠胃消化不良,想在寒冷的夜里也有精神爬起来给宝宝喂奶,在下午十分,来一杯热薄荷茶吧,可以让新妈妈舒旷神怡,集中注意力。在经过一天的辛苦工作后,一杯热薄荷茶,可以让新妈妈忘却疲劳,恢复活力。
3深度睡眠:
人的睡眠分为深度睡眠和非深度睡眠。如何容易进入深度睡眠呢?做一些慢跑之类的轻微运动。研究发现,临睡前做一些如慢跑之类的有氧运动,可以促进体温升高。当慢跑后身体微微出汗时(一般来讲在20-30分钟为宜),随即停止。这时,体温开始下降。当30-40分钟后睡觉时,人将很容易进入深度睡眠,从而提高睡眠质量。
阳光也有助深度睡眠。睡眠质量差的一个重要原因就是缺乏光照。如果我们大部分时间都待在封闭的房间里,那么接受的光照就可能不足。每天保证一小时到两小时的照射,人体才能正常睡眠。
【信息源自网络】
了解更多可回复以下数字:
1、了解美国恩宠月子中心
2、赴美流程
3、套餐详情
4、月子中心各房型介绍
5、美国签证哪些事
6、宝宝回国换旅行证、护照攻略
7、赴美生子妈妈的一封信
8、恩宠膳食
9、美国医院情况
10、美国医生情况
11、DIY赴美生子更优惠吗?
12、美爸亲述整个赴美生子经历
13、恩宠妈妈对我们的服务评价
迎接美好生命降临,恩宠与您一起!
继续关注我们美国恩宠月子中心。
若想了解更多关于赴美产子预定月子中心
美国恩宠月子中心网址:
http://www.usaenchong.com/
官方微博:
http://weibo.com/usaenchong
QQ/微信:2057776767
全国客户咨询中心:
86-13640797037
邮件获取资料:
公众平台号:usaenchong