2015/4/30

《跑步，该怎么跑？》（pose method running）,作者Ramanov是个资深跑者、运动员、教练员。虽然厚达300页，不过体育老师写不出什么高深哲学和汹涌澎湃、跌宕起伏的感情来，这书通俗易懂，还有很多解析动作的插图，我在往返南京的高铁上一天看完了。主要思想是“姿势跑法”，即前脚掌着地（不是脚趾，是前脚掌上的那个圆球），两腿一直弯曲，靠后大腿的力量把脚往上提，支撑脚和髋部、上身重心保存在一条直线上，加快步频、缩小步幅，腿不要太往前伸也不要往后伸直，最大程度依靠重力的力量实现流畅而不费力的跑动。

我两年前曾经试过前脚掌着地跑了几次，之后腿和膝盖不舒服，现在跑步都改成脚中部着地了。这样的确增加了脚着地的时间，不利于提高速度；随便想想都知道，跑的快了都是前脚掌落地。100米的跑鞋甚至脚后跟上没有钉子。不过我同意书中概念：人跑起来应该让双腿像轮子一样挥舞前进，这样才能最大速度的跑起来。

总的来说，书里的精神值得借鉴和参考；很多训练方法和拉伸动作示意图也让我有收获。喜欢跑步的朋友可以翻翻。