鲜藕粥

健康功效：

糯米：补中益气、健脾止泻、解毒

黄瓜：利水、清热、解毒

姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表

1.肉末加适量生粉拌匀入冰箱备用

2.两种米入锅内加入适量清水

3.大火滚开后转小火慢熬25~30分钟

4.加入切好的藕条/丁

5.一同续入肉馅一起熬煮至米软烂

6.最后加入切好的黄瓜丁加盐调味即可关火

肉末胡萝卜粥

健康功效：

大米：富含碳水化合物、富含锰

小米：安神、和胃、补虚

胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳

1.将大米和小米简单淘洗干净备用

2.胡萝卜去皮，切成小粒

3.将瘦肉洗净，切成肉末备用

4.所有的材料放入锅中，加入适量水，煮约20分钟至粥粘稠即可

山药薏米粥

健康功效：

薏米：健脾、利湿、除痹

山药：止泻、健脾、补肺

百合：安神、清心、润肺

1.山药，芡实，薏米，洗净覆盖保鲜膜，浸泡一夜

2.连水带料一起倒入打浆机

3.充分打碎粉浆,倒入砂锅中

4.加两碗水，大火烧开转小火，添加适量冰糖，边搅边煮10—15分钟

糙米红薯粥

健康功效：

糙米：富含碳水化合物、富含锰

小米：安神、和胃、补虚

红薯：补中益气、宽肠通便、富含锰

山药小米粥

健康功效：

小米：安神、和胃、补虚

蘑菇鲜虾粥

健康功效：

大米：富含碳水化合物、富含锰

芦笋：利水、清热、增强免疫力

胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳

板栗鸡丝粥

健康功效：

大米：富含碳水化合物、富含锰

板栗：健脾、补肾、益气

紫薯燕麦粥

健康功效：

紫薯：补脾、益气、宽肠通便