工作，学业，现代人在忙碌的都市生活中，精神紧张，压力过大导致睡眠质量低，甚至是失眠的情况并不少见，进而引发的白天精神状态不佳，工作学习效率低，皮肤无光泽，黑眼圈明显等等“负”作用，天天当“国宝”是很辛苦的有木有！长期以往更容易形成恶性循环，对身体造成不好的影响，可是身在澳洲滴大家，其实可以 运用以下药房宝物提升自己的睡眠质量的哟~睡饱饱，才能美美哒~❤
Swisse 是澳洲药房保健品中最优秀、最高品质的品牌，拥有多个明星产品，而这款睡眠片采用100%纯天然草本精华成分，其中一些成分在传统中医中有着上千年的使用 历史，能够有效的缩短入眠时间，帮助缓解焦虑和释放压力，改善睡眠质量，同时还有舒缓情绪，放松精神的功效。担心有副作用？放心吧，这款睡眠片连孕妇都能 在医生指导下服用呢！
让过于紧张的头脑恢复平静，帮助你入睡，保持睡眠状态，让你醒来时感觉神清气爽。含有啤酒花（hops），治疗压力过大失眠的安眠药含酪蛋白水解物（lactium）为50％以上，常用于治疗失眠和压力。
3.Thursday Plantation
星期四农庄薰衣草精油
这 个牌子的产品质地纯粹应该是人尽皆知了吧，小编可是连牙膏都是用他们家的，实在是有够爱。话说薰衣草精油是是所有精油中包容性最强的精油之一，农庄这一款 更是百分百的纯薰衣草精油，清新迷人的味道适合与乳霜、化妆水、皮肤调理水等护肤产品调和，夜晚睡觉前用几滴，不仅能使面部皮肤细胞新陈代谢，嫩滑肌肤， 还有镇定安神的作用，保证甜美睡眠。
4.Blackmores Valerian Forte
缬草浓缩精华天然助眠
Blackmores缬草精华，提取自优质新鲜缬草，话说这个缬草又俗称睡草，《本草纲目》上就有记载缬草的功效，"安神，理气止痛".因为缬草对中枢神经系统有镇定的作用，所以当神经衰弱、心情不安而睡不着或工作紧张忙碌而承受较大压力时，就可以服用这款浓缩精华。但要是失眠很严重，这种植物配方的效果就不会很明显哦。
这款安眠片可以促进安宁的睡眠，提高睡眠质量。有助减轻压力轻度焦虑，松弛经神紧张。
而且它是无成瘾性草药配方哟，不用担心产生依赖性。
6.Australian Naturalcare A Good Night's Sleep
好睡眠片
你听过啤酒花吗？除了酿造啤酒之外，这也是一种助眠成分哦，在欧洲从第9世纪开始就有人拿来用了。这款好睡眠片就采用啤酒花和缬草两种传统草药，帮助促进睡眠质量，缓解精神紧张和忧虑。
其实香薰灯也不错哦！但如果你觉得买香薰精油那一套的太麻烦，那就直接去买个薰衣草枕头好了。利用薰衣草做成的枕头，具有安神，除螨，调节生理机能，治疗痘痘，滋养秀发的功效，枕着沁人的香味，连做梦都会比较美一点呢。
如果有抱着娃娃或是枕头入睡习惯的朋友，可以去买一只薰衣草小熊~不是说赶时髦或是别的，而是小熊内的薰衣草籽的确可以安神，而且味道也会比枕头和精油要淡一些，比较好接受，在微波炉中加热一下，薰衣草味道会散发的更快更浓。
失眠是指：入睡时间超过30分钟、半夜醒来不能立刻再入睡、早醒或全部失眠时间等于或少于6小时，导致睡眠时间与睡眠质量不能满足个体要求，使患者日间活动受到不良影响。失眠按表现形式分为：入睡困难、睡眠频醒和早醒；按持续时间分为：一过性失眠、短期失眠和长期失眠。失眠原因复杂多样，飞行时差反应、换班工作、光线、噪音、食物（咖啡、茶水、酒精等）、药物（钙离子拮抗剂、甲状腺素等）或相关疾病（焦虑性疾病、帕金森病、心脏病等）等因素都可以导致睡眠障碍。失眠治疗方式分为药物治疗与非药物治疗。轻度的短期失眠者在祛除诱发因素后，通过采用合适的行为疗法，大多数患者可以恢复正常睡眠。对于失眠时间过长、症状严重者，在采用行为疗法无效后，需求治于专科医生开始药物治疗。常用的行为疗法包括以下几个方面：①白天充分兴奋按时起床；适当的体育锻炼；白天不小睡；每日保证光线照射30分钟以上等。②睡前准备固定的入睡时间；睡前2小时内不锻炼；避免睡前过度思考；睡前精神放松；保持卧室黑暗、安静、舒适等。③避免物质刺激午后不饮用咖啡、茶水等含咖啡因的食物；睡前2小时内不大量进食；睡前不吸烟、喝酒等。希望大家通过澳洲这些药房“宝物”的辅助，加上日常作息和饮食的调节~可以改善睡眠质量~
讯源：大众点评悉尼站
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