如果因为赖床而影响了接下来一天的工作安排，再影响了一天的心情，是不值得的。所以我们能够做到的是摆脱赖床，学会合理管理自己的生物钟。今天，我们为大家带来几条摆脱赖床的好方法，希望可以让大家每天早早起，再也不赖床！

对于吃货来说，用一份美味的早餐来当诱饵再好不过了。是想优哉游哉地享受营养美味的早餐，还是匆匆吃个肉包子，答案不言而喻。经过一整夜的禁食，早餐能为身体和大脑提供能量。据专家研究发现，早餐能够帮助人体稳定血糖水平，从而调节食欲和能量。

你的大脑要在一整天里引导你做出上百个决定。所以，在你早晨的日常工作中，让大脑跟着身体醒来是非常重要的一步。具体方法是早上起床后，离开床铺，洗漱前给自己一段冥想的时间。研究表明，冥想不仅可以提高注意力，还有助于缓解焦虑、提高记忆力。

研究发现，每晚睡够7个小时的人身体最健康。如果你想睡至少7个小时，还要在早上早早起床，那么就必须在一个适当的时间睡觉。帮助你以良好的状态开始新的一天。同时，如果能做到每晚至少7个小时的高质量睡眠，你就会发现隔天工作或学习时精力充沛。而设法早起，更是给了你预备身体和大脑的时间，让你能制定迈向目标的有效计划。

只要你习惯了早起，早餐前后还会空余的时间来做做运动，比起回笼觉或者读书看报，10分钟的运动会带来不一样的心情和体魄。不用太大的运动量也无需太长时间，轻轻松松就能让你精力充沛。如果你恰好想要锻炼肌肉和减肥，早起进行空腹的运动会带来意想不到的效果。用运动的目标来唤醒自己，也是很好的办法。

如果早上起不来，就花几分钟时间躺在床上想想今天自己要做什么工作。需要记在心里的第一件事是，计划有效果的一天，而不是有效率的一天。能够坚持早起而工作又能兼顾效率的人经常是忙碌的。但是当你问他们，一天之内完成了哪些事情，他们说出来的并不多。每天早晨开始工作前计划好你的一天，只追求两三件事情的结果就足够了，专心完成自己的任务，而不是被邮件和其他人的干扰而浪费掉自己的时间。

Tip：养成一个良好的睡眠习惯很重要。如果睡眠时间不足，人更容易赖床，养成习惯，所以也不要养成晚睡的习惯，而且睡前尽量保持心情平静以提高睡眠质量，有利于早睡早起习惯的形成。

（本文整编自网络，版权归原作者所有）