多图预警！！前方高能！！！！

现在的妹纸

140的妹纸

这个妹纸一直生活在澳洲，可能澳洲食物太好吃，然后就。。。。。

这是140斤的妹纸与澳大利亚当时任职总理吉拉德女士合影。

澳大利亚前总理吉拉德女士当时还在任，过着日理万机的生活，40来岁，保养的超好，脖子上都没有颈纹，妹纸那时候才24啊，可看起来却像是她的同龄人。还没完。。。

现在，妹纸随随便便在澳洲找个小园子照上一张照片都是美的

当时即使风景再好也。。。。

据妹纸说，瘦了40斤后拥有了全新的人生感官。以前的人生是被肉包住的，纵使对生活艺术有再多的体会那也只是一个胖子的孤芳自赏，有谁会相信一个女胖子是有品位的人？但是，现在没有肥肉了，剩下的全是自己喜欢的。

所以，你还不减？！！

别以为要安利什么减肥药的。。。

健身才是硬道理~

接下来是妹纸给大家介绍自己常做的几组简单易学的运动，配图的哦～～

1.负重深蹲。。。。。

这是一个身体核心力量提升极快的动作，健身房的黄金动作。对臀部，腿部下肢线条训练非常见效。

动作训练目的：锻炼下肢肌群

动作路线：上下直线运动

动作幅度：上至膝盖微屈下至大腿与地面平行

动作要领：双脚分开与肩同宽，双脚脚尖冲外，11点05方向。收腹挺胸，后背挺直，下至大腿与地面平行或膝关节稍小于90度，膝盖不要超过脚尖，上至膝关节微屈，不要超伸。

2.站姿飞鸟

3.肩上举

4.卷腹

最后再po一张对比图

你可以放下手里的薯片了亲~~

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