要做负责任的虎妈猫爸，就要从怀孕前就开始准备。孕前孕中和孕后的身体调整和营养补充，能够让你的心肝小宝贝出生的更加健康，也会让妈妈的身体得到更全面的恢复。尤其是妈妈在孕期和哺乳期这段时间，身体会需要更多的卡路里和营养，于是我们的日常饮食所提供的营养就有些捉襟见肘了，例如维他命A、C、E、D和K，以及矿物质钙、镁、钾。日常饮食上，妈妈需要多摄入新鲜的水果、蔬菜、全谷类（比如全麦面包，来替代精致面粉）、豆类、低脂或者无脂乳制品以及瘦肉蛋白。而产前产后的多维他命矿物质补充，可以弥补日常饮食营养上的不足，让妈妈和发育中的宝宝更加健康。

孕前。备孕期间，除了日常饮食的营养成份之外，准准妈妈们还需要补充至少含有400微克以上的叶酸成份的多维他命和矿物质。摄取叶酸对于备孕妈妈是非常重要的，因为这种维他命B可以防止胎儿神经管缺陷或异常（如果胎儿神经管发育不良，会影响胎儿的大脑和脊椎发育）。胎儿的神经管在受精后的第28天就已经形成了，甚至早于妈妈得知受孕的时间（通常大家都是一个月后才会去查）。所以叶酸必须提前吃，一直吃到怀孕后的第六个周左右，这样可以大大的降低胎儿神经管发育缺陷的几率。

孕前除了叶酸，钙和维他命D的补充也是非常必要的，因为这些是我们日常饮食经常会缺少的成份，而这些微量元素对骨骼健康起到关键作用。其中钙的摄取至少要1000毫克/天，维他命D要600-2000国际单位，大部分人单靠日常饮食的营养摄入是达不到这个标准的。

孕期。除了叶酸、钙和维他命D，其他的多维他命和矿物质补充也是备受推荐的，比如铁、DHA（鱼油）。铁的摄入需要在孕前达到18毫克/天，孕期27毫克/天，用以支持体内血容量的增加。而DHA的摄入可以帮助胎儿更好的发育大脑和眼睛，同时对准妈妈身体的营养也是一种必要的补充。

产后。当准妈妈升格成妈妈后，通常意味着数月的不眠之夜，很多人就开始不那么注意补充营养了。但其实除了健康的饮食，此时的维他命D和B的补充对于母体细胞能量恢复依然重要。有了好的恢复才有更好的精力来照顾好你的宝宝。

好啦，亲们，今天关于美国Nature Made保健品的专题就先介绍到这里啦。有没有学到一点姿势呢，哈哈~ 明天我们将继续其他更有趣的专题，stay tuned，敬请期待吧~