失眠与营养~美安等渗维生素B族，钙粉在调节睡眠中的作用,澳洲控微信公众号文章

睡眠可以让身体与大脑休息，还可以主动调整和修复大脑功能,在大脑生理层面的“维护保养”中作用举足轻重。当你的身体陷入沉睡，你的大脑依然尽职尽责地担任着你的“精神管理员”，替你把你白天思维活动时累积起来的“垃圾”清扫得干干净净。但现代人常常因为生活和工作的压力，失眠可说是现在最普遍的文明病，不少人或多或少都有睡眠上的问题，甜美的睡眠离他很遥远……

★ 常见的睡眠问题
难睡性失眠：上床以后，头脑会浮想联翩，烦躁感愈来愈强烈，辗转难眼。

浅睡性失眠：睡眠不深，常因声响而醒来，或为恶梦惊醒，醒后全身乏力，如同未睡一样。常见于体质虚弱者。

早醒性失眠：上床能沉沉睡去，但时间不长，一觉醒来就再也不能入睡了，只能静等至天亮，常见于老年人。

失眠后出现精神疲劳、头昏眼花、头痛耳鸣、心悸气短的症状。注意力难以集中、记忆力减弱、工作效率下降，失眠已知的危害还不止这些，

治疗失眠的方法有很多，饮食治疗也是其一。在我们日常饮食中，有不少具助眠效果的营养素与食材。中医有句话说：「药补不如食补」。透过饮食，补充欠缺的营养素，安全无副作用。想要预防失眠，或者想改善睡眠品质的人，不妨试试。

★ 失眠与营养——美安等渗B族维生素，等渗钙与失眠调节

B族维生素与睡眠

维生素B1：参与体内糖代谢，提供脑神经充足的营养。因此，维生素B1是维持神经系统，特别是中枢神经系统不可缺少的营养成分。可调节植物神经功能紊乱，降低大脑皮层的兴奋性，并有利于缓解疲劳。如果在睡眠不足时服用维生素B1，可消除脑神经的疲劳和全身疲乏。

维生素B6：在体内参与氨基酸代谢，可使氨基酸转变为了一氨基丁酸(GABA)。GABA是脑内中枢神经的抑制性递质，可促进睡眠。帮助制造血清素，改善睡睡眠以及维持镇定。维生素B6和维生素B1、B2协同作用，将色氨酸转换为烟酸，减轻焦虑易怒的症状，改善忧郁症导致的失眠。如果维生素B6不足，就可能造成失眠现象。

维生素B12：维生素Β12是脱氢辅酶Ⅰ、Ⅱ的辅酶，参与体内生物氧化还原反应，对维持机体新陈代谢不可缺少。有维持神经系统健康、消除烦躁不安的功能。维生素Β12同维生素B6合用，可减少体内过氧化脂质的生成，预防脑动脉硬化的发生，防止中性脂肪及胆固醇沉积于血管壁，使脑供血畅通。
因此，维生素Β族对神经衰弱及失眠有一定辅助治疗作用。

钙的作用与睡眠

美安Isotonix®(等渗)钙粉 (Calcium Plus)是五种钙、维他命D3、镁、维他命 C 以及硼的优化组合。它为您的身体提供一种高级，实惠和剂量充足的必要钙质。

·构成坚固的骨骼和牙齿,有效减低因年龄增长而造成骨质的流失，预防骨质疏松。

·和镁一起使用有助神经和肌肉的收紧和放松，调节心跳，并帮助神经信号的传递。

·参与血液凝固及激素的分泌过程，维持体液的酸碱平衡等等作用。

·缺钙导致失眠。

·钙镁可以帮助神经的拉紧和放松。

·钙镁的平衡。它们在体内他们按照一定的比例存在，它们相互制约，过多的钙会抑制镁的吸收，过多的镁也会阻碍钙的吸收，他们的比例最好为2：1。

钙和镁：国外研究发现，钙质摄取不足的人，容易出现肌肉酸痛及失眠的题，钙和另一种矿物质镁并用，成为天然的放松剂和镇定剂。

★ 美安等渗B族维生素，等渗钙还有其他营养补充品无法比拟的优势：

采用营养品界最好的等渗压技术，5分钟快速吸收，几乎没有胃酸破坏，吸收率高达95%；纯天然成分，不含添加剂、粘稠剂和膜衣。

高效且安全：以加拿大为原产国，通过多项国际安全检测，在澳洲获得TGA 注册认证并销售。在产品瓶身上可见AUST码（美安Isotonix（等渗）全效维生素B族（B-Complex）为：L 220783， 美安Isotonix®(等渗)钙粉 (Calcium Plus）为：L 224130），登陆TGA 网站，输入AUST码可查询产品认证介绍。