高文安60岁的健美人生。照片来自2004年。１９４３ 出生中国上海，50岁才开始健身，震撼吧。健身没有早晚，男女老少皆宜。

身材不来自于短期的节食，而是长期的生活方式的改变。

别指望身材从天而降，不花精力去训练，一切都是空想。

别问明星为什么身材好，因为她们身后的努力你看不到

 一张照片背后数千小时的训练你看不到

想象一下你达到目标身材的成就感

 每个人都有脱颖而出的权力，把握住它。

当你自拍不需要露脸的时候，说明你已经拥有满意的身材

 自拍也许不需要神器，自拍也许也不仅仅是露个脸。

现在你哪个阶段了？记住不要放弃的话，总有一天会超越最后一张   

不要以为掉秤就是减肥成功了，减脂和减重是两个概念，

你是想看起来苗条还是体重计上的数字够小。

每天花4%的时间去锻炼一会，几个月下来你应该就会看到你努力地成果，改变不在一夜之间

想放弃了？想想你当初开始的决心吧

想想你之所以训练刻苦的原因是什么？

只是嘴上说怎么减？

既然你不打算走完这条路，又何必开始

如果不痛，那么没有用

更换你的理念，改变你的身体         

请不要再节食减肥了，运动才是真正健康的减肥方法

最终的目标不仅是外表的fit，而是由内到外的一种健康和阳光。

健身是一种态度，与性别和年龄无关。

put your hands up ！

年龄与体重只是数字而已。

健身改变的绝对不单纯是你的体型，而是你对生活的态度和阳光的气场

成功不是永远的，失败也不是致命的。最关键的是你坚持下去的勇气！

送给坚持在路上的我们

There is no off-season   生命不息，运动不止   

一年之内减脂（和减重概念不一样）

只有通过运动的方式才能做到减脂后皮肤不松垮不反弹

身材都是练出来了，不会从天而降

 半年时间体重减了25%，背后又是多少的汗水。

怎样防止减肥带来的皮肤松弛：边减脂边重量训练！

好身材，从来不需要借口

让自己也变成别人口中的 难以置信 吧

胖妞都是潜力股

三年时间，减重27kg  时间的沉淀

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生命不息运动不止