随身携带一个网球、小橡皮球或是什么别的，遇到压力过大需要宣泄的时候就偷偷地挤一挤、捏一捏，把你心中的压力挤出去。还记得前几年的新闻，一个已工作人士 到超市去捏方便面，其实就是暴力减压的一种表现。当然，我们绝对不要去做这种不讲道德的事，但是可以捏一些可以捏的玩具，回家后可以对着枕头打上几拳，让压力顺势发泄出去。

“把烦恼写出来”，用一张纸、一支笔，将你的压力体验，你生理、心理上的一切烦恼写下来。在写的过程中，你会感到情绪渐渐稳定下来。这个原理上跟前面的暴力减压法是类似的，比较适合那种内敛的小男生、文静的小女生。

在洗澡水里加入薰衣草、玫瑰、 香水树 、天竺葵等具有镇静身心作用的芳香精油，有助于疏缓压力。

对付压力的其中一个方法是让自己多接近令人平静的颜色，例如：绿色和蓝色。这些颜色可以用在你穿的衣服，以及你家的墙壁或摆设上。面对压力期间，避免红色，因为它会让情绪更加低沉。这种方式适合一小部分人，同学们可以自己去体会。