当马甲线和腹肌倾心相遇，注定擦出绚烂的火花~你值得拥有！

2016年09月09日 新西兰环球阳光健身俱乐部


拥有完美马甲线的身材当然令人羡慕，
女生想练出马甲线真的要有超强的意志力
以及能够坚持!

小编告知你一个非常震撼的消息：
　　万众期待的
　　新西兰环球阳光健身俱乐部
　　一周年狂欢Party活动
　　即将震撼上演!

那么，问题来了，
　　大概每个马甲线练习者都有问及到：
　　“马甲线究竟要练多久呢?”

腹部线条是由三点决定的：
　　皮脂厚度、
　　肌肉维度、
      肌肉分离度。

下面这组运动简单易学，
可以帮助你练出紧实腹部。

马甲线运动第一式：
　先准备好一个水瓶
　动作过程中背部打直，将左脚往後延伸
　同时利用左手举起水瓶往水平方向延展
　接着缓慢地将左手左脚收回
　请先从单边可以连续完成5组做起
　按个人状况进步到单边可以完成15组
　完成一边後再换边。

马甲线运动第二式：
以平板撑体(plank)做为起始动作
臀部微抬高藉此保护背部与膝盖。
动作开始时
利用下腹与大腿的力量将膝盖往腹部方向收进来
注意膝盖收回时不要超过腰部。

　　马甲线运动第三式：
将左膝往右肩方向收
将右膝往左肩方向收
如此一来便能加强侧腹肌的训练
记住动作缓慢进行
并确实使用腹部力量带动整体动作。

马甲线运动第四式：
同样从平板撑体动作开始
控制全身力量维持身体打直姿势
将单手像拉弓箭般抬起，动作不用太大
但请尽量维持身体平衡，左右两边轮流进行
这个动作可以训练上腹肌

马甲线运动第五式：
以平板撑体做为起始
利用腹部控制动作
一边留意平衡
一边缓缓地将手臂往眼睛前方伸展到与
肩膀同一个水平面的高度
需注意全程都要运用到核心肌群的力量
伸展手臂时不要连同身体躯干也一起往前延展。

妹纸们
　　每天花20分钟左右去运动
　　很轻松的哟~

PARTY 时间

人信青年店

时间：9月16日 晚上17：30-20：00

地点：人信汇中庭

万达旗舰店

时间：9月26日 晚上17：30-20：00

地点：万达金街







丰厚奖品

一等奖    年卡一张（价值2680元）  一名

二等奖    季卡一张（价值888元）    一名

三等奖    月卡一张（价值588元）    两名

纪念奖    次卡二张（价值200元）    六名

各种精美小礼品 （限时抢购，限时秒杀）





新西兰环球阳光健身俱乐部







扫码关注，拥有好身材

青年店地址:沙隆达广场人信汇四楼4-06

电话：0716-8807555

旗舰店地址：荆州万达广场金街A8-2051

电话: 0716-8807000

新天地新店：塔桥路与荆沙大道交汇处沙市新天地

（4000平米 超大场馆，敬请期待）

QQ： 2192299829

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