残酷的夏天来了，捂了一整年的赘肉要出来见人了。想晒出励志的马甲线吗？美美的穿漂亮的裙子？秀出大长腿？雅思君要出门运动啦！
►Workout
这个词指持续一段时间的体育锻炼，也可以用作复数，如chest workouts, shoulder workouts。Work out则可以当动词。
This workout can help improve the strength of the core muscles.
这个运动可以增强你核心肌肉的力量。
He works out regularly at the gym.
他经常去健身房锻炼。
锻炼还可以用exercise，健身可以用fitness表达，健美则是bodybuilding。
►Shape / fit
形容身材是否走样，可以用in good / poor shape，keep fit等。
Well, I am a bit out of shape. I'm thinking about working out to keep fit.
那个，我身体有点走形了，我在考虑做点运动来保持体型。
►Tone / sculpt / build
这几个动词可以用来描述塑造形体。Tone这里指“give a healthy state to“；sculpt更倾向于形状的塑造。
The 5-miniute workout can tone your butt and thighs.
这个5分钟的运动可以锻炼你的臀部和大腿。
Your arms look tight, toned and firmly sculpted.
你的手臂紧实、健美又有型。
►Burn / torch
除了lose weight，燃脂、减赘肉还可以用这几个“高级”词。
It's time to shed a bit of winter's insulation body fat before you hit the waves.
是时候甩掉冬天藏在衣服里的赘肉了，要不然怎么去海滩。
开合跳
动作要领：并腿跳起，分腿落地，再由分腿跳起，并腿落地。
主要作用：增强心肺系统（improve your cardiovascular system）、减重（lose weight）。
下蹲
动作要领：身体要保持笔直，臀部向后撅。
主要作用：使下肢更健美（tone the legs）、提臀（lift the butts）。
平板支撑
以及它的各种变形
动作要领：身体保持一条直线，收腹。
主要作用：塑造腹肌（sculpt abs），缓解背痛（reduce back pain）。
小燕飞
动作要领：双腿抬起高度不超过臀，保持动作时间尽量长。
主要作用：缓解腰痛（relieve lower back pain）、颈部酸痛（neck pain）。
俯卧撑
动作要领：身体保持直线，收腹。
主要作用：增强臂力（improve arm strength）、锻炼胸肌（build pectoral muscles）。
波比
动作要领：深蹲（squat）、俯卧撑（push-up）及跳跃（jump）四个动作的连续重复。
主要作用：燃脂（burn fat），增加全身力量。
直角坐墙
动作要领：背部贴墙，身体下滑至大腿与地面平行，保持悬空。
主要作用：瘦大腿（slim down the thighs）。
赶紧动起来，祝大家早日加入“炫腹”大军
