远离家人到异国学习，难免感到孤独，尤其是住宿学校的小留学生，跨越了文化差异和来自于不同背景、国家的小伙伴儿住在一起，适应的过程一定有很多摩擦和困难。怎么样才能缓解这些不适和压力？

调整心态

经历大的转变往往需要时间来适应。离开生活了十几年的国家，离开家人独自来到陌生的国家生活可以说是人生非常重要的转变，小留学生需要时间和空间来适应这场转变。没有人能在一天之内适应差异极大的新生活。等小留学生对新学校和新生活的作息都熟悉了，交了新朋友，生活就会变得轻松起来了~

和老朋友保持联系

老朋友是倾诉的好对象，通过微信、QQ或者电话和老朋友保持联系能让你感觉自己虽然身在国外可还有一丝归宿感。

制定有所期待的目标

制定一些目标，这样会感觉生活很有盼头。这些计划有可能是去你一直想去的景点参观或者参加一些新生活动。

参加活动

交新朋友最好的方式就是参加学校的活动，认识志同道合的人。美国的学校有很多可以参加的活动，比如运动、音乐、辩论、社区服务、学生会组织的晚间活动或者周末活动……有很多可供选择的选项。

把寝室布置成家的感觉

在不影响室友的情况下，把寝室布置成自己喜欢和熟悉的样子，比如张贴喜欢的海报、用喜欢的被罩、在床头放家人的照片。这些都能让你找到一丝熟悉感，缓解孤独感。

表达情绪

学会表达情绪可以缓解环境和同龄人带给你的压力。选择合适的倾诉人，比如说前面提到的老朋友或者家人。如果受制于时间问题，也可以和学校其他的中国学生交谈，相信他们有和你同样的心路历程。另外，学校比较和善的老师、顾问、宿舍管理人员也是可以倾诉的对象，宣泄情绪的同时还可以练口语，非常不错的选择。

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