快，行动起来!秋季健身需谨慎!

2016年09月07日 新西兰环球阳光健身俱乐部


立秋过后早晚天气凉爽，正适合运动健身。秋季适合什么样的体育锻炼?一起来看小编整理的运动秘籍，让我们健康运动起来吧!

秋季愉悦身心——户外太极
户外太极可调节情绪，每天打30分钟左右，打完后浑身就活动开了，心情也比较愉快。之后再闭目养神，静坐一会，动静结合，放松身心。

安全有效锻炼——快慢走结合
慢跑前，先在操场上走一走，活动一下肢体。随后调整好呼吸，把握好速度，跑个八九圈，微微出汗，然后继续在操场上走走。选择运动场所也很简单，只需要避开车辆，找相对安全的地方就可以，自家小区，或者附近学校操场就更好了，方便又安全!

静态锻炼也给力——来节八段锦
静态运动八段锦，运动强度适宜，每天清晨起来做几组动作，活动一下颈椎、腰椎，感觉会非常轻松，关节损伤也很小。 两套八段锦的动作只需要15分钟，很省时间，做完后上班也很有精神，中老年人都很适合。

秋季适合练心肺——打乒乓球
乒乓球很多人都会，无论是家人还是同事，总能找到对手。打乒乓球时间控制在30分钟到一小时之间。为了避免出现拉伤，还可以做快走、骑自行车等运动。这样的有氧运动对心脏、血管都有好处。

秋季健身也不一定非要到户外，活力健身健身也是很不错的运动选择嘛~

新西兰环球阳光健身俱乐部



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