男人健身为什么会更硬

看完下面你就明白了！

1、长期缺乏锻炼，性能力越来越弱

也会影响身体激素水平

造成功能障碍

▼

长期缺乏锻炼会影响

心血管系统影响充血

缺乏运动会导致

体能下降影响时长

2、肌肉含量越高，性福指数越高

强壮结实的体格

能让身体激素水平处在较高水平

男性激素水平影响身体各方面

特别是男性睾酮素

主要负责男性青春期的性发育

对于保持勃起功能和情欲都很重要

▼

随着年龄增长

男性激素水平也会逐渐降低

而力量训练

不仅强壮肌肉还保障激素水平

3、男人怎样健身会更硬？

加强锻炼是必须的

特别是要勤练腿

腿部是男人的根基

也是人体最大的肌肉群

是决定身体强弱的关键

▼

其次是有氧运动

比如跑步、游泳、骑车等

这些对提高耐力

心血管系统很有帮助

最后是营养和健康作息

日常饮食营养要均衡

多吃鱼、禽、蛋瘦肉和蔬果

每天保证7-8小时睡眠

好的训练休息不好也是白搭

为的是让身体处在最佳状态

▼

男人就该对自己好一点

每个星期五练腿

给自己来一份天然的保健品

最后分享一套腿部训练计划

动作1

颈后杠铃深蹲 4组x8-12次

▼

 
动作2

腿举 4组x8-12次

▼

 
动作3

负重弓步走 3组x10-12次

▼

动作4

站姿腿弯举 3组x12-15次

▼

动作5

负重直立起跳 3组x10-20次

▼

 
动作6

单腿台阶上下 3组x20-30次

▼

要性福

请找爱健身的男人

▼

人信汇青年店地址：沙隆达广场人信汇四楼4-06

               电话：0716-8807555

      万达旗舰店地址：荆州万达广场金街A8-2051

               电话：0716-8807000

       新天地阳光店地址：塔桥路与荆沙大道交汇处沙市新天地

              （4000平米  超大场馆  敬请期待）

                 电话：0716-8803111

                  QQ：2192299829