距离夏天越来越近了，

看着街上那些瘦腿、小蛮腰，

你心中是否也会涌现某种悲伤呢？

那就快行动起来，

从吃开始注意吧！

香蕉

味美促消化

香蕉固然糖份高,但它却没有脂肪，香蕉里丰富的果糖和密织的植物纤维还能促进消化，搭配苹果醋一道使用效果尤佳。

牛油果

饱腹感极佳

牛油果又叫鳄梨。是近些年全球料理界的明星食材，牛油果富含不饱和脂肪酸，热量很少，还有能给人极佳的饱腹感。

芦笋

增强脂肪燃烧

芦笋富含粗纤维，单位热量低，可以促进新陈代谢，以提高人体内热量的消耗，是增强脂肪燃烧效果的妙方。

酸奶

促进胃肠蠕动

酸奶能减肥主要得益于酸奶中富含的活性乳酸菌，它能通过调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动。

黄瓜

抑制脂肪转化

黄瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪。此外，黄瓜中的纤维素，还能促进人体肠道内腐败物质的排除。

西瓜

消肿促燃烧

三文鱼

降血脂高营养

三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，能有效降低血脂和血胆固醇，又具有很高的营养价值，属于好吃又健康的典型代表。

黑豆

提高消化质量

黑豆富含花青素、异黄酮、皂甙等成分，都能有助于从提高消化质量上达到减肥效果，其含有的粗纤维和蛋白质也能从增加饱腹感上，控制食量。

西兰花

低热量改善消化

健身食谱无一例外的都会用西兰花这个绿色蔬菜，其低热量高水分的特性，再加上其中丰富的维生素C对消化吸收的改善，实乃减肥餐的不二之选。

苹果醋

降体脂阻脂肪

经过发酵的苹果含有果胶，这种果胶可以降低人体脂肪含量。另外苹果醋中的果酸素，也能起到一定的阻止脂肪和多糖吸收的效果。用它泡香蕉片、黑豆效果更佳。

柠檬

转化脂肪

柠檬中富含的柠檬酸是生理学中将脂肪、蛋白质和糖转化为二氧化碳的过程中的重要化合物，多吃柠檬自然对减肥有极大的促进作用。

燕麦片

吸收胆固醇

燕麦片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外。而且因为燕麦片中的高粘稠度可溶性纤维，能减慢胃部消化时间，加上吸水性强，容易让人感到饱腹感。

白开水

提高代谢排毒速率

充足的水分有助于提高身体的基础代谢和促进排毒速率，同时还能增加饱腹感，减少食物摄入的欲望，所以多喝白水也不失为一种行之有效的减肥方案。

夏天是个秀身材的好季节，

所以减肥是个刻不容缓的事儿。

 希望以上的介绍，

能够或多或少帮到各位胖友，

在吃喝玩乐的同时，

早日把心满意足的身材给达到！