科学表明，维生素D对于骨骼健康来说是必不可少的，可影响骨骼对钙质的吸收。对于大多数居住在澳大利亚的人来说，阳光是维生素D的主要来源。当我们的皮肤受到阳光中的紫外线B（UVB）的照射时，就会产生维生素D。只要有很少量的阳光照射，就足以产生足够水平的维生素D。

不过，许多人都未能达到足够的维生素D水平，尤其是在冬季。身体所需的阳光照射时间因季节、位置、皮肤的暴露面积以及皮肤类型不同而有所不同。在夏季，最好避开紫外线最强的时间晒太阳。而在冬季，晒太阳的时间应该长一些，最好是在中午。

重要的是，我们既要通过晒太阳来产生足够的维生素D，又要避免皮肤受到过多阳光照射而受损的风险，这两方面必须保持平衡。那么下面这个图表总结了所推荐的阳光照射时间是如何随着季节和不同皮肤类型的变化而变化的：

除此之外，在土澳的不同地区，身体所需要的阳光照射时间也是不一样的，详情请见下面这个图表：

很多童鞋可能会问，我们在房间内透过普通透明窗户晒太阳可不可以呢？事实上，可以透过普通透明窗户的紫外线极少，所以晒太阳还是应该到室外去才能达到最佳的效果！

如此看来，适当地晒太阳是对身体有非常大的好处的，所以童鞋们趁着晴天的时候，不妨出去走一走，晒晒太阳吧！！！