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备孕，本是一个家庭创造圆满人生的开始，但同时又常被各种压力而影响，变成一件压抑的任务;当今，备孕焦虑症越来越多发，并且由相当一部分人不了解自己已患有备孕焦虑症，继而影响了好孕计划。
备孕焦虑症，简单来说就是备孕期间，由于备孕问题所产生的焦虑情绪，并且部分男女，夫妻双方均有患病可能。
有些人认为，仅仅是不良的情绪，能对自身产生什么危害呢?其实，备孕焦虑症不仅危害人群广，并且更为直接。
影响受孕
众所周知，夫妻双方备孕期间如果过于焦虑，压力过大，会影响精子和卵子的质量，影响受孕成功率。
危害宝宝健康
医生通常不建议夫妻在焦虑期间受孕，焦虑不仅会降低受孕成功率，还可能会造成宝宝日后出现“多动症”。
胎儿能感受到母体的情绪，如果母体常常处于焦虑，这种不良情绪传递给了胎儿，胎儿会产生不适，然后增加活动频率。若长期不安而过度活动，宝宝出生后容易喜欢哭闹，甚至身体瘦弱，长大后情绪也不稳，易患多动症。
而早前美国《睡眠》杂志也报道过，母亲怀孕前焦虑或抑郁，宝宝出生后6~12个月的时候更容易发生夜醒。而这种夜醒会导致宝宝3岁左右的睡眠问题，而引起宝宝的行为异常以及学习能力下降。
及时发现，积极应对
当你觉得备孕这件事越来越压抑;当你发现你的情绪越来越不平稳，时而忧郁时而暴躁;当你发现备孕期间的这种情况越来越无法控制，自己无法调节的时候，你就需要考虑自己是否患有备孕焦虑症了。但其实即便真的有，也不必恐慌，只要积极应对，缓解焦虑后，好孕会随之而来的。
了解备孕以及焦虑症的相关知识
了解备孕的相关知识，科学备孕，增加自己受孕信心;而了解焦虑症相关知识，是为了正确应对。
规律作息，培养健康生活方式
备孕期间，夫妻充足的睡眠很重要;作息规律，对控制情绪也会很有帮助。培养一个健康的生活方式，对自己很有好处，另外，运动对健康有利，但不要过度，过度的运动也会影响排卵的正常。
安全发泄负面情绪
负面情绪要积极调节，转移注意力，找个安全健康的发泄方式排解。做些自己喜欢做的事，培养新的爱好，如画画、音乐、读书等。
多多交流
上上论坛跟别人聊聊备孕的事，与家人科普备孕常识。
心理辅导
这里特别提一下，心理辅导不会帮助你怀孕，而是帮助你消除焦虑，更好的怀孕。很多人会多少有点排斥心理辅导，但其实在你积极的配合下，心理辅导其实能有效缓解备孕焦虑，减轻怀孕失败导致的抑郁情绪，把情绪对怀孕的影响降到最低。同时，它还能帮助调节各种家庭关系，减轻备孕压力。
饮食控制
如果你觉得焦虑情绪很强烈，那就尽量避免食用高脂、高糖、高盐、含咖啡因的食品，这些升压食品，会加重焦虑情绪。并且这些食物也不适宜备孕期间食用哦。
优生，其实有3条标准，父母身体情况、智力水平，以及情绪影响。情绪影响往往易被忽略，但为了宝宝健康，请积极应对不良情绪，赶走焦虑，让自己享受备孕的幸福过程，帮助宝宝在开心的环境下来临。
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