你的指数合理吗？你的皮肤多少岁了？
现在就来测一测你的健康状况
听听身体怎么说
从本周起，每个星期的周二、周四将开设“测一测你的健康状况，看看你需要什么营养”专题，通过十二期的健康测试，让你对自己的身体有一个初步的了解。
毕竟了解自己，才能更健康的生活！
H7N9又一次来袭，赶紧先测一测你的免疫力吧！
健康评估（免疫力）：
如果你有两到三项不幸中枪，那么您的防卫系统就可能有些问题，应尽快改变不良生活方式和饮食习惯，多呼吸新鲜空气，多吃富含蛋白质和维生素的食物，并补充多种维生素，每天早晨洗一个水温反差大的澡，这些小措施对增强免疫力十分有益。
健康指导方案：
饮食建议：
1.多吃新鲜蔬菜水果，如马铃薯、柑橘、花椰菜、樱桃、草莓、西瓜、西红柿等富含维生素的食物。同时，可选择蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、灵芝、百合等天然抗氧化食物。
2.多食酸奶、乳酸等益生菌，改善肠内环境，有利于抵抗病毒入侵。
3.建议少吃精米精面。因为精米、白面的膳食纤维和维生素B1在加工过程中会大量流失，只有标准米、面粉的1/3。
生活方式建议：
1.培养多种兴趣，善待压力：广发的兴趣爱好，学会自我调节，避免出现情绪大起大落。
2.适度劳逸，保持充分的睡眠时间和优质的睡眠质量。
3.戒烟戒酒。
4.不用滥用抗生素。
5.建立良好的社交关系。
运动建议：
运动类型：可根据自己的情况选择乒乓球、高尔夫球、羽毛球、篮球、排球、慢跑、竞走、健美操、气功、太极拳、瑜伽等项目。
运动强度：中高等强度。
运动时间：30-45分钟。
运动频率：每周5次。
注意事项：太过激烈或时间超过1小时，身体反而会制造一些荷尔蒙，抑制免疫系统的活动。
营养补充剂建议：
Wealthy Health强力牛初乳
牛初乳给小孩丰富的免疫球蛋白和生长因子，有助身体免疫力增强，让孩子永远多一层健康保护。
Wealthy Health有机黑蜂胶
黄酮是人体必需营养素之一，人体自身不能合成，但是黑蜂胶内含有二十大类共三百余种营养成份，其中已被鉴定的又七十多种黄酮类化合物，是中老年人治疗现代社会病的理想品。
Wealthy Health橄榄蜂胶精华
适合全年龄层次，增强人体自然免疫功能，保护人体免受自由基造成的氧化压力；喷雾剂含有天然成分，可以舒缓喉咙痛；抗菌消炎等。
下一期想要哪方面的健康测试，请给我们留言吧！说不定你想要的健康测试马上就到！
