你还在被肩颈酸痛所困扰？

告别颈部酸痛，从预防开始~

香港大学中医药学院石义刚讲师，

总结出了容易引起颈部酸痛的因素：

．睡眠姿势不良,导致落枕 

．使用电脑、看电视时间过多 

．空调温度过低或勐吹风扇

．睡眠不足 

．情绪紧张 

．冷水冲凉

1.慢慢锻炼肌肉

缓慢地以画圈方式转动颈部，舒展僵硬的肌肉。此动作一开始可能让你多少有点不舒服，但最终能帮助减轻疼痛。

2. 局部按摩

可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处,在这些反应点上进行揉按、推掐。

肩井穴按压

低头摸到颈部下方骨头，以骨头突起的最高点与肩膀连线中点。自己可以常常用对侧手的中指及无名指同时按压此穴约5-10秒。

风池穴

「风池穴」位于耳后头枕骨下，与髮际内交接地方有凹陷处。自己可以用两手大拇指揉按风池穴以及完骨穴（耳后乳突骨下凹陷处）。

大椎穴

我们低头时最高起的骨头是第七颈椎的棘突，在最高起骨头下方的凹陷中取大椎穴。

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OSIM破天荒将OSIM按摩椅独有的「V型抓捏科技」

运用于背乐乐按摩背垫内，

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贴合肩膀线条还能从耳后、

肩颈一路滑动推揉至腰背部 ! 

让妈妈告别颈肩酸痛~

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