初级提神－坚持到3点

最常规的提神产品少不了咖啡、绿茶、红茶。

以前试过喝绿茶、奶茶都可以持续到两三点才能睡着。 其中提神的奥妙就是这些饮料都含有咖啡因。先上咖啡因含量图！

如果大家希望选择茶类饮品作为提神用品，在红茶和绿茶之间，绿茶提神效果要好，浓度也要比较高。对于茶叶的之间的选择呢，茶类中的嫩芽嫩叶是有最多咖啡因含量的，所以希望提神效果好一些就饮用嫩芽嫩叶的茶叶！

综合咖啡因含量表，可见提神效果最高的的还是咖啡类！ 所以希望熬夜熬到三、四点左右的同学就选择咖啡就OK啦！

但喝咖啡也要注意方法及用量！

第一、不能空腹喝

第二、不能一次喝超过300mg咖啡因含量的咖啡

不好好注意很可能会引起身体的副作用，不仅不提神还会更加辛苦！

如果决定晚上在家赶Assignment饮用茶类或者咖啡饮品，就一定先要在家备好。做Assignment前半个小时就喝，半个小时后茶类和咖啡类饮料就会开始起效！这样做Assignment会事半功倍！

中级提神－坚持到7点

功能型饮料＋咖啡配合饮用才是比较强的熬夜神器。

最主要有提神作用的是两种成分，咖啡因和糖。咖啡因能短程让大脑兴奋，激发身体潜能，产生抗疲劳功效；糖能让大脑直接吸收，让大脑保持正常的运作，也就是说，咖啡因对提神有显著作用。 

大家肯定都试过对着自己的电脑一点东西都憋不出来，电脑旁边喝着红牛，但脑子是放空的。崩溃啊！越喝越精神，越精神越却越写不出来...

功能性饮料还添加了丰富的维生素、氨基酸等营养素，可促进新陈代谢。各种维生素、牛磺酸混合咖啡因，那个提神效果简直没谁了！Assignment再多也不用担心熬夜效率低下做不完了，因为喝了功能型饮料加咖啡想Assignment做不完都很难！

澳洲的一般普通的功能型饮料有：

V Energy

充分运用了热带雨林里的瓜拉纳果（GUARANINE)里丰富的瓜拉纳因（类似于咖啡因）做成的功能型饮料。

Mother

500ml Mother含有足足160毫克的咖啡因！加上咖啡一定要慎用了！使用多了会心率过快，对肾脏负担大。

Monster

500ml Monster咖啡因含有161毫克咖啡因，也是非常强劲的功能型饮料，同样也是要谨慎使用。

但是一定要注意量，一些猛力型的功能型饮料会导致很多负面效果比如过度依赖、心率过快、肾负担重等等。在美国还有男子将红牛当水喝，短短几个小时，心率过快等负面效果导致了他的肋骨架和胸腔壁分离，造成两根肋骨断裂。

终极提神－清醒到一整天

最强的提神神气是满满咖啡因的5 Hour Enegy。

5 Hour Enegy饮料分量很少，但小小的59ml就含有满满的200mg咖啡因，还有各种维生素B，都是日常需求的20－80倍！一般人饮用过后一个通宵过去精神满满，直到第二天午夜了依旧毫无困意。

喝一瓶5 Hour Enegy，绝对可以包你Assignment完成后，第二天还精神饱满去上课，熬夜也不影响第二天的课程！是不少学生一到Assignment月或者Final的一大神器！效果你喝喝就明白！

对于用量方面，一天也只能喝一瓶，一次喝半瓶，期间还要间隔三到四个小时。千万不能一次性喝太多，很可能会有生命危险！ 但喝这个千万不能混合其他的咖啡或者功能型饮料喝，不然会有很大的健康风险！

喝能量饮料的短期反应是刺激神经系统、增加心率、增强警觉性，但是严重的话会出现恶心、呕吐和心悸。

经常喝这些能量饮料，会让你的身体对它产生依赖。长久之后，就会导致肥胖、心脏病、糖尿病、中风和癌症等危险！

所以提神饮料用量也要适量！

其实最有效去做Assignment的方法还是不要堆积在前一天晚上全部憋出来，会形成一个死循环，让精神越来越差。同志们，身体是革命的本钱啊！一定要好好制定好自己的计划去完成Assignment还有期末复习。病假条现在审批越来越严格了，不要把身体搞垮了，浪费四千多刀还有四个月的时间。一定对自己身体负责！

作者：粒粒

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