尽量不吃黄油，比如：蛋挞、曲奇饼、烤的糕点。选用较好的植物油30g/日，如橄榄油、茶籽油、玉米油。每日脱脂奶制品300g、坚果15g、大豆类35g、蔬菜300-500g、水果200-400g、水1200ml。最重要是多摄入蛋白质类食物，如水产类75-100g、畜禽类50-75g、蛋25-50g。切记主食少吃精米面。

1.面膜不能敷过时：任何面膜，尤其是纸膜，敷过时反而会让皮肤比敷前更干，这是因为面膜干了之后，如果不及时取下，面膜反而要吸收皮肤中的水分，而使皮肤变得更干。所以敷面膜，一定要严格按照敷用的时间。

2.每天咀嚼口香糖5～20分钟，可使面部皱纹减少，面色红润。这是由于咀嚼能运动面部肌肉，改动面部血液循环，加强面部细胞的代谢功用。

3.DIY滋养面膜：将蜂王浆加等量的白色蜂蜜，混合均匀，备用。每日早晚洗脸后取2克于手心，蘸少量水（以不黏手为宜）轻轻揉敷到面部，30分钟后洗去。

4.DIY滋养眼霜：用维生素E和珍珠粉调和，当眼霜涂抹在眼周，多点时间仔细按摩后，双手指相互快速摩擦，令手指发热后，捂在眼睛上，停留几秒，轻轻移至眼角，重复三至五次，加快眼霜的吸收，感觉不错，眼睛一点都不油。（注意：每人皮肤性状不同，使用前请先在耳根处做局部测试。）

尽量不吃黄油，比如：蛋挞、曲奇饼、烤的糕点。选用较好的植物油30g/日，如橄榄油、茶籽油、玉米油。每日脱脂奶制品300g、坚果15g、大豆类35g、水产类75-100g、畜禽类50-75g、蛋25-50g、水1200ml。最重要是多摄入维生素类食物，如蔬菜300-500g、水果200-400g，空腹食用生的蔬果，可保留大多数抗氧化剂。切记主食少吃精米面。

1.牢记ABCS ：国外的皮肤专家提出了美白保湿保养的基本准则即“ABCS ”，A 即远离阳光，B 即涂美白保湿防晒产品，C 指戴帽，撑伞遮阳光，S 是请告诉大家。

2.25岁后的肌肤再不会自动恢复白皙：在25岁之前因适应性色素沉淀而产生的变黑及斑点，一般都具有可逆性，即还可以自己慢慢变回来。一旦过了25岁，肌肤状况便开始走下坡路，一些斑点失去了自动的可逆回转，这时就需要美白保湿产品的保养，来帮助肌肤恢复原有的白皙。

3.外用角鲨烯（三十碳六烯酸）刮痧美容，淡斑净白、去除面部黄气，也可直接涂抹，有效促进细胞修复。

4.滋养美白面膜：维生素E+酸奶+蜂蜜+柠檬汁，取酸奶二匙、蜂蜜半匙、柠檬汁半匙，与三粒天然维生素E调成糊状，敷面15分钟后，用温水洗净，注意最好不要用过烫或过冷的水。此法能将毛细孔里的污垢彻底清除，滋养美白，令肌肤光彩照人。（注意：每人皮肤性状不同，使用前请先在耳根处做局部测试。）

尽量不吃黄油，比如：蛋挞、曲奇饼、烤的糕点。选用较好的植物油30g/日，如橄榄油、茶籽油、玉米油。每日脱脂奶制品300g、坚果15g、大豆类35g、水产类75-100g、畜禽类50-75g、蛋25-50g、水1200ml。最重要是多摄入维生素类食物，如蔬菜300-500g、水果200-400g，特别是青色蔬果，如：葡萄、苹果、苦瓜。切记主食少吃精米面，喝茶、咖啡。

1. 好的睡眠是关键：睡眠质量决定皮肤质量，世界上最好的医生就是睡觉；

2.合理情绪的宣泄：如唱K、旅游、与知心的朋友诉苦等；

3.合理的运动及和谐的性生活让体内多巴胺水平提高，多巴胺水平能影响每一个人对事物的欢愉感受，心情好皮肤好。

4.牛奶面膜：维生素E+维生素C+新鲜牛奶，两滴蜂蜜、三粒维生素E和两片磨成粉的维生素C调和成美容液，取一粒压缩面膜纸浸入适量鲜奶中，加入上述美容液，3分钟后，取出面膜纸，打开，敷在脸上，待至面膜纸半干，用温水洗净即可。面膜天然温和，经常使用能美白祛斑，配合每天内服维生素C和维生素E，效果更佳。

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适应人群：成年女性

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适应人群：中年女性