你多重啦？

我不识数

放假的这两天天气真好啊，哪哪都是人啊，Vera也出去玩了，状态基本就是换了个地方吃吃吃吃。两天胖了四斤（还没拉屎，呵呵），感受下这个节奏，基本处在一种能坐着就不站着，能躺着绝不坐着的状态。

不要在最好的年纪成为一个胖子。

上一次胖的这么迅速还是在遥远的高中时代，出国那年18岁，对外表一些没有概念的懵懂年纪，对于很多以前没有尝试的“异国美食”很是迷恋，炸鱼薯条，千层面，黄油烤土豆等等，突然改变的饮食习惯导致体重飙升，自己却浑然不知。很清楚地记得第一次回国时候，家里人都去机场接机，很兴奋地拖着大包小包的行李跑出来，我妈后来告诉我，当时感觉我壮的像头牛，还使劲儿往外冲。。。

在那之后，每次回国我妈都会第一时间让我上称量体重，出门在外，可能不怕我吃苦，只是怕我吃太多。。。

“没有吃饱只有一个烦恼，吃饱了就有了无数个烦恼”

留学生很不容易，各种条件都很艰苦，说减肥，以为吃不到家人做的可口饭菜就能摆脱发胖的危险就太天真了，国外各种高热量的餐食有很大的发胖危机，稍不注意就胖你几斤，不太规律的作息也是家常便饭，经常是泡面等速食解决温饱等等。

所以，

在国外的我们到底要怎么忍住饥饿，瘦成闪电？

比如，

先定一个能达到的小目标，先瘦20斤！

果汁清肠法

国外流行的减肥方法新鲜的蔬果汁是很常见的，拒绝固体食物，是很多明星和模特也非常喜欢的方式，维多利亚超模Adriana Lima在内衣秀之前就会坚持全液态的饮食方案。搭配时下最流行的破壁机，方便又快捷，关键真的有很满足的饱腹感，比很多节食方法健康很多。

哥本哈根减肥法

想减肥的同学应该都听过的哥本哈根减肥法，最吸引人的是减肥食谱竟然是吃13天的大鱼大肉，也能轻松瘦10斤。这份菜单早餐标配是黑咖啡＋面包片，中餐是200g火腿，鳕鱼or两个煮鸡蛋，晚餐是200g牛排or250g肌肉，蔬菜水果随便吃。除了第七天和第十一天中餐只能喝水或果汁，其它时候都能吃肉肉，感觉已经是最“幸福”的减肥方法了。其实这种方法是通过严格地控制碳水化合物摄入来达到减重的效果，有反弹的可能，但是短期效果比较明显。

怎么才能瘦，前提是不瘦胸，不减脑子

动。起。来。