要说“女性”是保健产品最大的消费群体可能一点都不夸张，爱美需要抗衰，妇科疾病需要调理，而涉及备孕，怀孕，哺乳期......每个时期又都有“特别”需求。所以，女性选择保健品，要做的“功课”以及各种“顾虑”也就格外的多。在这篇文章里，我就把女性所有常用的保健品做一个总结，告诉大家这些产品的功效区别，以及关于经期，孕期是否可用的相关注意事项。

每次一看到这类总结有些人可能就会问：这么多，该怎么选择？不能都吃吧？其实，为大家总结产品的目的并不是让大家每一种都买，而是让大家充分了解每种产品的功效作用以及不同之处，只要认真分析，结合自己的身体状况，就不难做出最适合选择。

  美容抗衰篇

葡萄籽，玫瑰果，胶原蛋白液，酵素，VC

葡萄籽

淡斑 + 巩固胶原蛋白

淡斑：这主要是源于葡萄籽当中强大的原花青素对于毛细血管的保护。毛细血管负责向我们的皮肤输送养分，决定着皮肤细胞的营养供给及新陈代谢速度。而血管又是人体内最容易受到自由基伤害的器官，所以，长期服用葡萄籽可以保护血管，促进血液循环，从而加速沉积在皮肤内的黑色素代谢，起到淡斑的效果。

巩固胶原蛋白：葡萄籽的一个特性是可以结合胶原蛋白，并且为胶原蛋白肽链提供养分，防止胶原蛋白的分解，从而延缓人体内胶原蛋白的流失。

玫瑰果

美白 + 修复

美白：玫瑰果对于肾脏有很好的保健作用，肾脏为全身器官供给血液，对女人来说至关重要，肾脏不好会引发各种妇科疾病和皮肤衰老。玫瑰果对于肾脏的保护可以让女人气血更充足，让面色红润，祛除黄气，因此肤色也会随之提亮。

修复：玫瑰果具有很强的抗菌消炎和修复作用。对于器官的修复可以维护身体健康，而对于皮肤表层细胞的修复功效，可以有效加速皮肤上的色斑，痘印，疤痕的恢复。

胶原蛋白液

促进人体自身胶原蛋白合成

Swisse的胶原蛋白液原名应该为“头发，皮肤，指甲”。这款产品本身并不含任何胶原蛋白成分，而是通过VC和二氧化硅的配方来促进分体自身胶原蛋白的合成。关于这个产品的众多问题，之前也为大家做过总结，可以点此文章链接查看：你是不是真懂澳洲的“胶原蛋白”？用这10个问题一测便知！

酵素

维护肠道的健康

之所以把酵素归为美容类产品，主要是因为肠道健康和皮肤健康密不可分的关系。我之前文章里也写过，自己服用60天酵素治好了多年的爆痘问题（文章链接：万万没想到，只用60天...解决了困扰我5年的“痘痘”，就靠它）有一句话叫做肠道有多干净，皮肤就有多干净，酵素中丰富的益生菌可以有效维护肠道菌群和促进肠道健康。每天8杯水配合酵素，可以强化型排出肠道内积存的毒素，对于因为肠胃系统不适或炎症而引发的痤疮及其他皮肤问题都有帮助。

维C

抗氧化

VC的功效不少，也是很多爱美女性首选的口服美容产品之一。但很多澳洲的美容类保健品当中个，其实都已经添加了VC的成分，例如：Unichi玫瑰果，Unichi和Swisse的葡萄籽，Swisse胶原蛋白液，复合维生素等。所以，如果你已经在服用这类产品，一般情况下就不需要再额外服用其他VC了。VC作为补充剂长期服用的上限为每天2000mg（一般来说以1000mg左右为宜）。

  妇科篇

蔓越莓，月见草，圣洁莓，大豆异黄酮

蔓越莓

妇科炎症

阴道炎，子宫内膜炎，泌尿系统感染等和炎症有关的疾病，首选的保健品就是“蔓越莓”。有些商家无论客户患了什么妇科疾病，都推荐蔓越莓，其实蔓越莓并不作用在女性“内分泌”的调节上，因此，除了“炎症”类的症状需要，对于子宫肌瘤等因为内分泌失调引起的妇科疾病，蔓越莓都是没有效果的。关于蔓越莓的能治和不能治，我之前的文章里有详细的说明，大家可以点此链接查看：关于蔓越莓的这些【能】与【不能】，你都了解吗？

月见草

温和调理

月见草是通过对Omega-6脂肪酸的补充来维护女性正常内分泌功能，无论你是哪一项激素分泌不正常，都可以考虑服用月见草调理。但月见草的调理作用较为“温和”，对经期的调理效果很好，但对于内分泌问题引发的妇科疾病，月见草一般应该用作其他针对性更强的产品的一种“搭配”（例如对抗子宫肌瘤，服用圣洁莓+月见草）。相关文章：浅谈“月见草”和“圣洁莓”的【1大相似】与【8大不同】！

圣洁莓

孕激素低，雌激素高

（子宫肌瘤，乳腺增生）

关于圣洁莓的能治和不能治，之前的文章里有详细的说明：简而言之，圣洁莓对于因为“孕激素”低（而雌激素正常或偏高的情况）所引发的妇科疾病有效果，而对于雌激素低的情况效果不大。去医院做一个激素6项检查，是选择产品的最好依据。相关文章：深入分析“圣洁莓”的【能治】和【不能治】！看看你是不是吃“错”了它？

大豆异黄酮

雌激素低

（多囊卵巢，经量过少）

大豆异黄酮主要是为我们补充“雌激素”。与雌激素偏低的症状通常包括：多囊卵巢，子宫壁过薄，经量过少等。Swisse更年期片的主要成分就是大豆异黄酮，很多人看到这个产品名称就觉得是不是只有更年期的女性才可以吃？其实不然。之所以这款产品叫做“更年期片”，就是因为更年期症状的“主要原因”就是女性因为闭经而引起的雌激素水平下降。所以，更年期片其实就是“补充雌激素”。因此，即便你不是更年期，但是，只要有雌激素过低的症状表现，都可以考虑服用Swisse的更年期片，提升雌激素水平。

孕妇篇

爱乐维，黄金素，钙片，益生菌，铁元

爱乐维，黄金素

复合维生素

（提供孕期所需营养）

怀孕的女性的首选保健品无疑就是复合维生素了，爱乐维和BM的孕妇黄金素，其实都是孕妇综合维生素的一种。孕妇对于营养有特别和额外的需求，这些专为孕妇研制的复合维生素，通常都会通过营养成分的科学配比，来保证孕妇和胎儿的营养需求。两种产品配方和侧重点各有不同，关于区别我之前详细介绍过，可以点此文查看：【揭秘孕妇维生素】 "Blackmores孕妇黄金营养素"PK"爱乐维"！谁能胜出？

爱乐维，可以从备孕开始，吃到哺乳期结束。而BM为备孕期女性特别研制了备孕黄金素，孕妇黄金素是从怀孕后开始吃，直至哺乳期结束。

铁元

补铁

（缺铁性贫血，产后恢复）

很多人分不清黑糖和铁元的区别，可以点这个文章链接查看：【黑糖】VS.【铁元】---选择“补血”保健品，也要对症下“药”！ 简而言之，黑糖是一种“食品”，可以每天吃，而铁元是一种“补充剂”，只有患有和“缺铁”有关病症的人或者对于铁元素补充有特别需求的人（比如经量过大，产后恢复），才建议补充铁元。很多商家把铁元和好气色画上等号，盲目的把铁元宣传成为一种“美容”产品，其实是缺乏科学依据的。如果不缺铁，即便摄取更高的铁量，对于皮肤也没有什么格外的帮助。要想要脸色更好，喝红印黑糖补气血，可能要合适的多。

益生菌

提到益生菌，我们首先想到的可能是给老年人调节肠胃功能，或者是为儿童增强抵抗力。但其实，对于“怀孕”这个特殊时期，益生菌却有着很多你意想不到的功效。很多人可能都会忽视的一点是，肠道菌群的平衡对于孕妇的免疫系统起着远远超乎你想象的作用，甚至直接关系到“婴儿”的健康。孕妇服用益生菌可以减少妊娠“糖尿病”的发病几率，有效提高母体“抵抗力”，有效控制孕期“体重”增加，预防“妇科炎症”，预防“痔疮和便秘”等。相关文章：告诉你“孕妇”吃益生菌的【六大理由】！

 钙片

补充钙质

孕期补钙对女人来说尤为重要。澳洲市面上有不少补钙产品，Swisse的柠檬酸钙，Ostelin的是碳酸钙等等。因为柠檬酸钙的消化吸收无需胃酸的参与，可能更适合肠胃比较虚弱的人服用。除了服用补钙产品，平时多喝牛奶和酸奶，是最为天然有效的补钙方法。

关于孕期究竟需不需要补钙，如何科学补钙的问题，之前的文章里给大家做过详细的介绍，可以点此文章查看：孕妇应该如何补钙？吃"爱乐维"或者"孕妇黄金素"真的就够了吗？

以上就是我为大家总结的，女性最常用的保健品。关于这些产品经期，孕期，哺乳期，是不是能吃，可能大家在一些其他平台的文章里看过不同的答案，因此这里再给大家做个额外的补充说明：

经期

女性经期“缺失”各种营养元素，我们应该考虑的是“补”，而不是“停”。保健品并非药品，对人体没有副作用，而经期最大的特点是：激素水平的波动，失血，以及抵抗力下降，除此之外，也没有大多数人想象的那么“特别”。因此，只要身体健康，绝大多数保健品在经期都是可以放心服用的。而上文我给大家列出的这些产品当中，没有特殊情况下，也都是可以服用的，所以，不用一一向我核实，我的答案是：都，可，以。

请参考此文：别问我这些保健品“经期”能不能吃了！直接告诉你： 都！可！以！

孕期，哺乳期

孕期和哺乳期能服用的保健品没有什么不同，也就是说，一样产品孕期可以吃，那么哺乳期也一定就可以。所以，很多厂家也把这两个时期统一归为一类来特别对待。我之前为大家总结过所有孕期和哺乳期能用的产品，大家可以点下面的文章查看：【收藏贴】SWISSE官方回复：所有适合"孕妇"的产品总汇！

但是怀孕和哺乳期都是特殊时期，具体某一样产品是否适合自己，都要根据具体情况具体分析，不能一概而论，如果不放心，最保险的方法还是遵照医嘱。

备孕

关于判断备孕能否吃某样产品，其实只要学会一个方法就很简单。首先，如果是孕妇和哺乳期都能吃的产品，那么，备孕一定可以吃（但只是可以，是不是最适合的还要具体分析）。而对于孕妇和哺乳期不能吃的产品，你只需要记住三句话：1. 单纯备孕可以吃；2. 停止避孕后停服；3.万一意外怀孕也无需担心（停服即可）。举个例子，单纯备孕调养的时候你可以吃葡萄籽，玫瑰果，但是，如果你决定要孩子停止避孕之后，最好就停服。我之前文章里做过详细的解释，大家可以点此文查看：这些保健品，“备孕”到底能不能吃？？--你只需要记住这三句话！

（@大狮狮 原创文章）

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