作者：唐浅浅

来源：每晚一本书（ID: yitiaobao）

美国社会心理学家费斯汀格有一个很出名的判断，被称为“费斯汀格法则”：

生活中的10%是由发生在你身上的事情组成，而另外的90%则是由你对所发生的事情如何反应所决定。

简单来说，生活中有10%的事情是我们无法掌控的，而另外90%都是我们能掌控的。

01

情绪失控的惨重代价

5月4日18时，湖南一位27岁的妈妈，因3岁儿子贪玩不吃饭，把孩子叫到厕所用拳脚进行“教训”，不料下手太重，把自己的亲生儿子打！死！了！

这位妈妈发现儿子没有呼吸后，割腕自尽想和儿子一起死去，但被送到医院抢救过来，孩子却永远醒不过来了。

很多网友评论说这个母亲不配做妈妈。但如果她真的不爱自己的孩子，又怎会在发现孩子死后割腕自尽呢？

她只是不懂得控制自己的情绪。

人在盛怒的时候，大脑充血、思维混乱，甚至会失去理智。

因为没有控制住心中的怒火，这位妈妈硬生生的把自己的亲生儿子送上了黄泉路。

控制不好自己的情绪，是要为之买单的。

所以，永远不要让自己的情绪失控，不要因为生活中10%的不可控，而毁了90% 可控的人生。

02

“忍”能成就事业

03

用温和的方式解决问题

住的隔壁有对情侣，天天吵架，动不动就各种撕逼，甚至三更半夜都不消停。

其实仔细听，他们吵架的内容无非就是一些鸡毛蒜皮的小事，比如男生袜子又没洗、今晚又不回来吃饭、女生要睡觉了还在玩游戏等。

同样的事情，其实完全可以换一种更温和的处理方式。

我妹妹刚谈恋爱那会，经常跟我吐槽她男朋友。

每次她一生气，对方立马就会说“我们不要吵架好不好？”，然后我妹就无语了，还能怎么办，那就好好说话呗。

让自己冷静下来，就事论事的解决问题，要比释放出情绪的猛兽理智一百倍。

04

别忽视了情绪的连带效应

情绪是一种很奇妙的具有严重传染性的东西，“蝴蝶效应”和“踢猫效应”在情绪学里也极其常见。

巴西国内的一只蝴蝶扇动翅膀，可以诱发美国境内的一场巨大风暴；老板批评员工，员工骂孩子，孩子踢猫，猫可以引发一场车祸。

那么，如何科学有效的控制自己的情绪呢？

5.  冷静后再沟通。

永远不要在生气的时候去理论，待自己冷静下来的时候，再去平静的沟通、解决问题。

6.  给情绪找个出口。

比如去进行激烈的体育运动，找信得过的人倾吐苦水，适当的时候也可以哭一场或者大声喊叫。

拿破仑说：“能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大”。

控制好情绪，才能控制局面。

控制好自己的情绪，你才能掌握自己人生的主动权。

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