大家知道，早上运动有很多好处，但要在掌握正确的运动方法前提下。比如，要在太阳出来之后半小时之后再运动，这时，空气中的二氧化碳浓度会低得多，污浊的空气也会得到稀释。早上运动，就是提高燃脂效率是大好时机，瘦身效果也能事半功倍。同时，早上运动会让你的一整天精神充沛。所以，想减肥、爱美的人们，早上就别赖床啦。那么，早上适合做什么运动呢？做什么运动比较好呢？

早上运动得当，一天将会精力充沛、头脑清醒，提高工作效率与学习效率，如果不当，则起到副作用。小厨推荐你做一些简单的有氧运动，而非强度较大的运动，如果运动强大较大，将会导致你身体疲惫，精神状态不佳。

1、晨操

早上趁太阳刚出来，穿上运动服，可以在小区里做简单的晨操，比如抬腿运动。小厨这里推荐一下大家熟悉的广播体操，第八套或者第九套广播体操运动强度都不大，还容易操作，这套体操会让你全身得到伸展，有利于唤醒身体机能，从而开始新的一天。

2、慢跑

慢跑是一种简单的有氧运动，因为氧气参与代谢，可以帮助燃脂。另外，因为早上，人的体温较低，关节还不是很灵活，小厨建议，跑的时候速度可以放慢些，这样能够避免膝盖受伤。慢跑还可以唿吸新鲜空气，晒晒阳光。话说早起的鸟儿有虫吃，当你在慢跑时，你会觉得自己满身阳光的味道，充满了力量，感觉全世界你都可以去。在这个过程中，你享受这大自然的馈赠，可以欣赏到别人欣赏不到的风景。

3、骑自行车

现在，共享单车很火，共享单车已经在很多城市得到普及与推广，你可以骑着单车四处逛逛，当然，如果条件允许，你也可以骑着单车去上班。骑自行车对于腿部的锻鍊是很有效果的，想瘦腿的亲们可以多骑自行车。

4、跳绳

跳绳不受时间空间限制，是最佳的居家运动。并且，跳绳是一种全身性的运动，能够锻鍊到人的各个部位。跳绳时候，速度不用太快，不要弹跳过高，这样容易对关节产生震盪。只需要你买个跳绳，你想跳的时候就可以跳，随时都可以享受跳绳的快乐。

总而言之，不管你是想健身还是想减肥，任何事情都贵在坚持，只要坚持下去，总会遇到更好的自己。加油！

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