热量含量
1个双黄莲蓉月饼=2个麦当劳双层
吉士汉堡！
一个双黄莲蓉月饼(约190克)含有高达800卡路里热量，这相当于将近两个麦当劳双层吉士汉堡的热量！一般成年人每天需要摄取1800至2200卡路里，所以一个双黄莲蓉月饼的热量已经超过一整顿正餐所需的热量！而又有几个人吃了一个月饼就不吃饭的？大家基本全是把月饼当饭后甜品来吃，所以，尤其是要减肥的妹子，你们吃完后真的要多多运动了！！！
糖份含量
1个双黄莲蓉月饼=6汤匙砂糖！
每个双黄莲蓉月饼的糖份含量高达70克左右！相当于慢慢6勺糖！特别是糖尿病患者，真要吃双黄莲蓉月饼的话，每天最多吃八分之一个！否则就会面临血糖超标的危险！低糖月饼的糖份虽稍低，但仍含有大量淀粉和碳水化合物，所以也绝对不可以过量食用！
胆固醇含量
1个双黄莲蓉月饼=5个鸡蛋黄！
一个咸蛋黄含有超过600毫克(ml) 的胆固醇，比一个鸡蛋黄的胆固醇含量多出一倍！再加上月饼里油脂中的胆固醇含量，更是雪上加霜！成年人每天不宜摄取超过300毫克的胆固醇，所以每天不宜吃超过半个咸蛋黄。患有胆固醇过高，高血压，或心脏血管病的人士更应尽量避免进食咸蛋黄。另外咸蛋黄也容易让人摄取过多热量，导致水分滞留体中而形成水肿，因此吃完月饼后应注意补充水分。
脂肪含量
1个双黄莲蓉月饼=3勺油！
大部份月饼的脂肪含量都相当高！月饼的馅料和饼皮常混入大量油脂，酥皮更需用动物油来实现松化的口感。所以，吃月饼是非常容易发胖的！对于想保持身材的女生而言，更是要少吃！
总结下月饼“吃多”对健康可能造成的“八大危害”：
1. 从中医营养学角度来说，月饼多为“重油重糖”之品，制作程序多有煎炸烘烤，容易产生“热气”，或者胃肠积滞，因此，月饼吃多了容易上火。
2. 心脑血管疾病患者多吃月饼会使血脂增高，对高血压、高血脂、冠心病、脑血管病患者不利，可能会引发心绞痛、中风等。
3. 糖尿病患者多吃月饼会使血糖升高，加重病情。
4. 月饼因为高糖、高脂肪不易消化，老人、小孩消化吸收能力较差，吃多了可引起消化不良。
5. 月饼含糖量高，因此吃月饼会使胃酸大量分泌，使胃炎、溃疡病人的消化道黏膜进一步受损。
6. 月饼含动物油、植物油都比较多，多吃易引起胆囊收缩，由于胆囊炎患者有胆汁排出障碍，会引起右上腹痛，还可引起胆石症急性发作。
7. 吃月饼过多，会使脂溢性皮炎、痤疮患者的皮脂腺分泌增加，不利于脂溢性皮炎、痤疮患者的病情。
8. 月饼高糖，肝炎患者多吃月饼易形成脂肪肝，脂肪肝患者多吃月饼病情会加重，也会影响肝脏功能的正常运作。
吃了N个月饼的你看到这里 ，
是不是有种
“整个人都不好了的”感觉
下面给大家讲讲，如何“健康”地吃月饼：
1一定要适量：
月饼一年基本只有中秋的时候吃，所以，只要“适量”吃，就不会有太多问题。有些人收了很多月饼礼盒，怕吃不完，于是中秋过后也天天吃，就怕浪费，其实这样对身体的健康是极为不利，得不偿失的。一个身体健康的正常人一天不应该吃超过1个月饼，糖尿病，心血管疾病患者就更要减量慎食，而且最好连续吃不要超过1周。
2配茶吃：
在品尝月饼时，可搭配一壶花茶、绿茶、乌龙茶，帮助消化，去油腻。而浓茶和咖啡中含较高咖啡因，汽水、可乐等碳酸饮料中又含有大量热量和糖分，这些饮料不是中秋品月的合理搭配。
3月饼不可当早餐：
很多人中秋期间会把月饼当早餐吃，其实这样的做法对健康是极为不利的。如果早餐只吃月饼，人体摄入的油脂和糖分过高，而蛋白质摄入不够，会造成一整天的营养不均。一般吃月饼的最佳时间是在饭后三小时左右，当做点心食用，而且要细嚼慢咽，防止消化不良。
4别认为“无糖”月饼就能多吃：
无糖月饼是靠“甜味剂”改善味道，但并不能说月饼中就没有了糖分。根据《月饼消费指导手册》提示，市场上销售的无糖月饼因为含有“淀粉”，本身就是多糖。只要外皮含有淀粉，这些碳水化合物就可能转化为葡萄糖，从而就有可能导致血糖升高！
其实总结来说，月饼对于人体的危害主要是“高热量”“高糖”，“高油”，“高胆固醇”这四高！其实不仅仅是月饼，平时，我们不小心吃多了这些“高糖”和“高油”或者“高胆固醇”的东西，有没有什么应对办法呢？小编也在此推荐几个产品，大家不妨留着备用：
吃高油食品还想不发胖？
--试试“藤黄果”
藤黄果所含的速效燃脂成分HCA，可迅速激活肾上腺素加大脂肪消耗，分解燃烧大量的脂肪。植物纤维素使胃具有饱和感，减少食物的摄入，从而减少因脂肪摄入过多而造成脂肪堆积的现象，同时所含有的苹果酸可促进线粒体脂肪分解酶的活性，迅速分解腰腹臀部堆积的脂肪。在摄取高热量食品之后，藤黄果可能是你控制体重的不错选择！
吃高糖食品还要血糖稳？
---试试血糖平衡片！
血糖平衡片的主要成分是“铬”。在1970年，科学家们在人体研究时得出结论：铬是参与人体糖分代谢至关重要的元素。通过对患有严重糖尿病的患者的测试表明，在持续供给铬2周后，糖尿病的各种症状得到了有效的改善！主要表现为血糖值恢复正常以及患者对于胰岛素的需求量有了明显的降低。所以，现在很多给糖尿病患者的治疗方案中，都涉及到补充铬这个项目。在运动和饮食习惯改变时有可能引起血糖代谢的降低，所以，突然摄入含有大量糖分的食品后，适当的服用血糖平衡片对于预防血糖升高是很有帮助的。
高胆固醇食品摄入过多？
--- “螺旋藻”可以帮到你！
很多人分不清叶绿素和螺旋藻的区别，小编在之前的文章中曾经给大家介绍过：
叶绿素VS.螺旋藻：
1. 叶绿素明显优于螺旋藻的主要是“排毒养颜”，“治疗贫血”和“防癌抗癌”；
2. 螺旋藻明显优于叶绿素的主要是“排油，降低胆固醇”，“预防心血管疾病”和“抗辐射”；
所以，螺旋藻不但可以保护我们的胃部健康，尤其对于摄取了月饼之类的高胆固醇食品之后，是一种不可多得的保健佳品。
促进消化，保护肠胃健康
---试试“酵素”！
高脂肪和高糖的食物通常都较难消化，如果胃的消化功能较弱，月饼在胃中积存时间过长，胃酸分泌过多，烧心，消化不良，胃疼等现象就会接踵而来。
个人经验，Bio-e的这款柠檬酵素对于帮助消化的效果着实好！这款酵素是澳洲市面目前唯一一款液体酵素，由柠檬加蜂蜜，通过有机自然发酵过程制作。含有丰富的维生素、有益的益生菌、矿物质、氨基酸和酶，所有成分都是天然的。能有效预防和辅助治疗各种肠胃道疾病。 吃了高油高糖这些难以消化的食物之后，喝上一些，效果特别好！
记得之前看过一种说法，说女人的胃是“分区域”储存食物的，我觉得特有道理！我经常觉得奇怪 ，明明一顿饭已经吃到一口都吃不下了，但是看到“甜品”，竟然还可以没节操的再吃下一个芝士蛋糕！！或者一整块月饼...说多了都是泪，默默的跑步去了。。。
（@大狮狮 原创文章）
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