中医养生之道现在是越来越受欢迎了，我们现在想起以前的人们有各种的粗粮和各种的野菜就觉得很羡慕吧。

其实并不是这些让他们真的长寿的，中医养生之道其实很深厚，想要更好的保健自己的身体，中医认为最重要的还是要从自己的合理饮食和生活习惯开始着手。

一、头是我们养生的重点，每日梳头帮你祛除百病。

无论是古代的中医还是现在的中医都不得不承认人的头上是有很多的穴位和经脉的，例如百会、上星穴等，这些穴位对于我们身体的控制真的是很重要的，所以古代中医才会用针灸这种很好的方法来治病。

通过针灸这些重要的穴位可以帮助我们改善血液循环的速度，使我们的神经功能更好，也可以提高新陈代谢的速度。

古时候的人们总是喜欢用木头的梳子梳头，这样是很养生的，如果可以做到早中晚都梳头，并且每次都坚持梳60-100次，坚持一段时间之后，我们就会感觉精力变好了，睡眠质量也变好了。由此可见梳头真的是中医养生之道的重要一招。

二、足部被称为第二心脏，经常按摩涌泉穴可以更健康。

随着最近几年足疗的流行，我们了解到我们的脚上是有很复杂的构造的，脚上的穴位跟我们身体的五脏六腑都有着重要的联系，脚部是我们全身器官的反射区，所以足疗之后很多人都会感觉到身体的很多问题都缓解了，但是因为脚部在我们身体的最下方，所以很多人很容易忽略对它的保养。

古代中医认为经常揉按涌泉穴可以帮助我们滋阴补肾，活络筋骨，控制肾脏的火气，同时可以帮助我们排泄身体里的毒素。

其实足部反射区的知识真的是太多了，好好研究并且做到可以让你的身体更加的强壮。

三、每天咽唾液三百口，可以长寿。

我们都知道其实所谓的唾液就是口水，是我们口腔内的重要物质，一个正常人每天嘴里的口水会达到1-1.5升。

我们可不要小瞧它的作用，它含有很多的水分、酵素、尿素、维生素B、蛋白质物质等，另外还有我们身体需要的各种酶，对我们身体有无穷的好处，所以很多时候我们都说病从口入，如果我们自己的唾液被污染了，可不是会危害我们的身体健康吗?所以说经常的吞咽自己的唾液是有长寿的作用的。

四、早晚叩齿三百下，牙齿更健康。

所谓叩齿就是我们的上牙和下牙有规律的撞击的做法，中医认为我们的牙齿其实和骨头是有很紧密的联系的，经常的叩齿可以让我们牙齿周边的组织更加的坚强，也可以帮助我们强健肾脏，平衡阴阳。

我们的牙齿更加健康的话，我们吃东西才会更加容易，有了更好的胃口，营养才可能吸收的更快哦!

五、耳朵保养好，经常按拉可以强健身体。

中医认为我们的耳朵跟我们的肾是很有关系的，我们日常要注意耳朵的保养，拉耳保健法的操作方法是：以右手从头上引左耳14下(用右手绕过头顶向上拉左耳)，再用左手从头上引右耳14下(即用左手绕过头顶向上拉右耳)。

此法简便易行，效果良好，如再辅以按、摩、搓、揉、点、捏等手法，则更能强身健体，敷养肾元。

耳朵上有n多个穴位是跟我们的内脏连接着的，如果耳朵锻炼好了，可以帮助我们养肾，对我们的肝胆也是很有益的，还可以增强我们身体的免疫力。

所以经常按拉耳朵可以长寿的。

六、互相搓背，好处多多。

搓背是一种很有效很简单的健身方法，我们的背部有很多的穴位和经络，所以很多人现在都会去做背部的刮痧，这样可以有效的缓解我们的腰背疼痛，也可以促进血液循环，调节我们的神经机能。

经常的搓背可以使心情更加的平静，对于睡眠是很有利的，更好的一个效果就是可以提高人体的免疫力，有抗癌的作用。

日常捶背有两种方法，可以选用手掌拍或是敲击的方法，但是一定要记得不要用力太大，手法也要协调。

七、每天揉肚子一百下，有好的保健作用。

我们的肚子上有很多身体的重要器官，经常的揉按腹部可以有效的缓解便秘，也可以帮助我们促进血液循环，是很多人减肥都应该选择的小妙方。

如果坚持揉按，可以治疗便秘、肠胃疾病、失眠、前列腺炎、冠心病等疾病，揉腹方法：先顺时针揉100次，再将中心移到肚脐下边揉100次。

这种方法适合我们早起晚睡前做，很方便也很养生。除饱食或空腹不宜施行外，凡腹部患有炎症、阑尾炎、肠梗阻、急性腹痛、内脏恶性肿瘤等最好不揉腹。

八、伸懒腰是很有用的减肥运动。

当人们伸懒腰的时候很多人就会觉得这个人有些懒惰，其实并不是这样的，伸懒腰可以帮助我们伸展很多的器官，人们在伸懒腰的时候也会有一次深呼吸运动，这个小动作不仅祛除了我们身体的困意，还帮助我们强健身体，美丽身形。